Кето диета - има ли някой опит с нея (отслабване)

Все по-често виждам видеоклипове за готвене. Въпреки това бих искал да чуя дали някой не е имал опит с него.:-)

1 отговор

Здравейте, идвам от културизъм и за съжаление имам известен опит с екстремни хранителни системи.

Като нормална диета винаги бих препоръчал нормален калориен дефицит.

Но за кетогенната диета: най-бързият източник на енергия за тялото са въглехидратите. Той е и най-големият пълнител. С диета с ниско съдържание на въглехидрати (почти без въглехидрати) в началото се чувствате изключително слаби. В нормалния професионален живот е трудно, когато сте немотивирани, отпуснати и не можете да работите по работа. Никой шеф не е доволен там. Когато тялото свикне, нещата тръгват нагоре. Отново се чувствате малко по-добре и по-здрави и т.н. Силата обаче все още липсва. Консумацията на въглехидрати виждам изключително от тежестите ми във фитнеса. Какво още мога да кажа от опит: Бих могъл да ям непрекъснато, защото няма да съм сит без въглехидрати. Така че е изключително трудно да се придържате към диетата на 100% и едва тогава има смисъл.

Заключение: Бих препоръчал кетогенна диета за получаване на от 12% до 7% телесни мазнини, така че приблизително в подготовка за състезание и т.н. За всеки нормален човек, който просто иска да отслабне, бих препоръчал калориен дефицит. Изключително трудно е да се придържате към такава диета. НО: Разбира се, той също е изключително ефективен.

---