Кето диета - Функция - Отзиви 2020 - рецензии - коментари - цена
Какво представлява кетогенната диета? Кетогенната диета се отнася до диета с ниско съдържание на въглехидрати и много мазнини, която има много предимства. Не става въпрос само за насърчаване на постоянна загуба на тегло, повишени нива на енергия и когнитивно здраве и хормонален баланс.
Намаляване на рисковите фактори за хронични заболявания като висока кръвна захар, високо кръвно налягане и високи триглицериди също могат да бъдат наблюдавани. С кетогенна диета тялото навлиза в метаболитно състояние на кетоза: бързият енергиен източник на глюкоза от храни, съдържащи въглехидрати, е драстично намален.
Вашето тяло трябва да търси алтернативни източници на енергия. Все повече мазнини започват да изгарят и се произвеждат повече кетони - това са малки молекули, които допринасят за енергийния метаболизъм. За да може тялото да остане в метаболитно състояние на кетоза, най-малко 75% от дневните калории трябва да идват от мазни храни.
По този начин тялото може да произвежда кетони, за да поддържа нивото на енергия постоянно. Като избягвате въглехидратите и глюкозата, тялото ви зависи от мазнините или запасите от мазнини в храната - така че можете да отслабнете по-бързо и по-надеждно.
Кето диета - действие - рецензии - преживявания - английски
Ето няколко съвета за максимален ефект: Вземете мазнини непреработени, здравословни храни Има различни признаци на лошо здраве. За да ги избегна или да си ги възвърна, предлагам цялостен подход към кетогенната диета. Това просто действие с кето диета означава, че повечето калории са здравословни, непреработени кетогенни храни, богати на мазнини. Те включват зехтин и кокосово масло, гхи (чисто маслено масло), тревно масло, прегледи на унгарския опит за органични яйца, пасища, авокадо, ядки и мазна риба. Какво определено трябва да се избягва: преработени месни продукти (бекон или салам), по-слабо месо от фабрично земеделие, топено сирене, отглеждана риба, храни с изкуствени добавки и рафинирани растителни масла (рапица, слънчоглед, магарешки бодил и др.).
Въпреки че са много мазни, те могат да имат пагубен ефект върху здравето. Не забравяйте да ядете зеленчуци! За да бъдете успешни, придържайте се към унгарските прегледи на зеленчуци и зеленчуци без нишесте - съдържа важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Опитайте да изядете шепа за всяко хранене. Не забравяйте да ядете зеленчуци с възможно най-малко нишесте (като картофи, цвекло и тикви) или да не ядете изобщо. Защото затрудняват поддържането на кетоза. Не яжте твърде много протеини в кетогенна диета, тъй като трябва да ядете повече мазнини, отколкото протеини, което е за разлика от повечето други преживявания с кето диета с ниско съдържание на въглехидрати във вашата диета. Протеините съставляват само 15% от дневните калории в тази диета. Въглехидратите все още са само 5-10%, което е около 25-35 грама на ден.