Кетълбел ясно (2
Нашата статия е продължение на „Kettlebell разбираемо (част 1)“. Ако искате да прочетете и първата част, моля кликнете тук.
StrongFirst
Името StrongFirst изцяло обхваща това, в което вярва общността на гиря:
Но нека не вървим толкова бързо, може би нямаше нищо по-важно от това. Относно качеството на движение. Мобилност, стабилност и функционалност ... Ние също чуваме тези термини безброй пъти във фитнеса, но какво означават те и как работят в реалния живот извън салона?. Мотото на StrongFirst е:
- Движете се добре!
- Бъди силен!
- Движете се повече!
- Движи се бързо!
Както писах по-горе, ние тренираме всичко останало и редът изглежда е нарушен. Непосредствено за време и брой повторения, освен това се опитваме да се движим възможно най-бързо в тренировките, което не само се отразява в хода на развитието, но също така носи риск от наранявания и усилване на лоши модели на движение. За съжаление, движението много, бързо, възможно най-много пъти и след това изчакайте да се възстановите девизът е много по-вярно за съвременния фитнес днес. НА движете се добре това означава, че сте в състояние да клякате или повдигате редовно, не е нужно да компенсирате от "талията", когато го държите над главата си и можете да държите торса и гръбнака сигурно и стабилно дори под товар. Ако можете да се облегнете назад от позиция толкова дълбока, че да можете да се опрете на земята с две ръце, вече знаете няколко неща за мобилността и контрола на мускулите. Но как така тази гиря? Ще обясня накратко: