Катрин Лаборде Вилица и диета за бикини

Принципите на диетата на Дюкан

вилица

Принципът

Режимът на Дюкан е критикуван толкова, колкото е похвалян от медиите и тези, които го следват.
Това е много ясна програма със списък на храните за консумация.
Един прост и ефективен метод, основан на консумацията на протеин, който насърчава загубата на тегло.
Диетата на Дюкан се състои от 100% натурални храни, които ще помогнат за постепенно връщане към балансирана диета.
Той е разделен на 4 фази, а именно фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране.

За фазата на атака са необходими само няколко дни: трябва да консумирате храни, богати на протеини, открити в списък от 72 храни.
За фазата на пътуване това трябва да се следва, докато се получи правилното тегло, което след това се нарича здравословно тегло.
В тази фаза можете да редувате чистите протеинови дни с протеиновите фази, придружени от зеленчуци.
Фазата на консолидация позволява постепенно връщане към нормалното. Тук можете да намерите някои хубави храни. Продължителността му трябва да бъде 10 дни в зависимост от всеки свален килограм.