Катерене - 6 причини да обичате това занимание на открито
Изкачвам се започва да се превръща в външна дейност все по-популярни и модерни. Може да се практикува не само на открито върху скали или върху изкуствени стени, но и в помещения, специално проектирани за катерене.
Оттук и този интерес на всички към катеренето?
До преди няколко години катеренето се смяташе за екстремен спорт, предназначен изключително за мъже, търсещи адреналин. Но почти всеки може да го практикува, включително жени или деца, при условие че е безопасно.
Дейността може да се определи като спорт и в същото време за развлечение за прекарване на времето. Неслучайно хората все повече се привличат от тази алтернатива на упражненията (на открито или на закрито).
Намерен сред най-новите спортни тенденции, както всеки спорт, той гарантира предимства. Той се харесва на много категории хора, различни един от друг по отношение на пол, възраст или социален статус. И всеки може да се приближи.
За начало е необходимо да знаете „основите“. Освен това се нуждаете от подходящото оборудване и място, подходящо за катерене със или без въже. Версията без въже или боулдъринг се практикува без предпазно оборудване.
Какви предимства ви предлага катеренето?
Ако ви липсва мотивация да направите първите стъпки, ще ви предложим няколко причини:
1. Силно развитие
За да се изкачвате, със или без колани и предпазни въжета, ви е необходима сила. А дейността допринася за увеличаване на мускулната сила, като е отлично изометрично обучение. Изометричните упражнения се основават на поддържане на мускулите в напрежение.
Развива сила в ръцете, оформя краката и задните части, укрепва корема и гърба. С една дума, тя „работи“ и хармонизира цялото тяло по здравословен начин. По принцип, по време на "сесия", всеки мускул е необходим, до върховете на пръстите.
2. Увеличете съпротивлението
Катеренето не е кардио (аеробен тип) тренировка сама по себе си. Но той може да бъде включен в същата категория с бягане, колоездене или аеробна гимнастика. Когато се изкачиш, осъзнаваш, че си уморен. защото изкачвам се изисква и съпротива.
По този начин се превръща в отлична аеробна тренировка (в присъствието на кислород), не само в анаеробна (при липса на кислород). Напредъкът няма да се забележи през нощта, а постепенно, с подобряване на дихателната функция.
3. Улеснява координацията
Може би имате и двете способности, което означава сила и издръжливост. Тайната зад таланта за катерене обаче се основава на други „добродетели“. Течните, хармонични движения включват и много добър контрол на крайниците.
Когато висиш на стена/скала на няколко метра от земята, всяко действие се превръща в голям консуматор на енергия. И без координирани движения изкачването ще бъде лишено от елегантност, оставайки просто изкачване-спускане по стена.
4. Изгаряйте калории
Катеренето е част от категорията на висококалоричните и консумиращи мазнини спортове. Това означава, че помага да се поддържа фигурата. И в случай, че имате проблем с килограмите, подкрепете процеса на отслабване.
Заедно със ски или бягане, е един от най-ефективните методи за активиране на метаболизма. За един час изкачване средно се изгарят 700 калории. Около 600-800 се губят по склона, докато бегачът може да "изпусне" 800 калории/час.
5. Тренирайте ума
Катеренето, като туризъм и дейности на открито, не носи само физически ползи. По същия начин психиката ще се възползва от своите следи. Докато се фокусирате върху опорните точки, върху избора на правилните движения и посоки, вие тренирате ума си.
Поставянето на цели и тяхното превишаване се превръща в своеобразно упражнение за превишаване на собствените ви граници. Не мислете, че те съществуват само на физическо ниво. В крайна сметка най-важните блокажи засягат когнитивната страна (интелект, памет, мислене и т.н.).
6. Премахване на стреса
Излизането сред природата и движението като цяло ви освобождава от стреса. Спортните дисциплини, които ви доближават до природната среда, благоприятстват производството на ендорфини, отговорни за благосъстоянието. Нещата остават същите за вариантите на закрито.
Така че, за да се предпазите от безпокойството, планирайте поход, а Тура Монтана а защо не, дори a изкачвам се. Дали вертикалността на скалните стени или просто планинският въздух за успокояване на „духовете“ не е известно. Но си струва да опитате.
препоръки
Ако заниманието ви е интересно, можете да потърсите напълно оборудвана стая или да опитате опцията на открито. Но независимо от избора, използвайте подходящото оборудване и проучете полето.
Тъй като има няколко опции за една и съща „тема“, проучете възможностите, които имате, и анализирайте всеки тип катерене. Имате всички шансове да намерите „модел“ по ваш вкус.