Категория Лайфстайл фитнес 4
В полунощ на 31 декември думата „загуба на тегло“ или „промяна в начина на живот“ напуска устата на почти всяка жена. След това един или два дни, в най-добрия седем и вече сме на същото място, както преди, ентусиазмът изчезна, няма промяна. За мнозина това продължава година след година, докато напълно се откажат от надеждата, че някога ще успеят. Въз основа на собствения си опит и опита на моите гости, аз съставих списък с това, което да правя по различен начин ТАЗИ ГОДИНА - наистина да достигнете до вашата най-добра форма през 2019! 🙂
1. Не искайте да ядете слон наведнъж!
Както се казва, слонът може да бъде изяден само от ухапването. С една дума: не искате да правите всичко идеално за една нощ, да се храните „на чисто“, да не приемате никакви допълнителни калории, да обръщате внимание на приема на течности, да тренирате 5 пъти седмично, да имате бърз ден в месеца и т.н. Направете план: през седмица 1 ще премахна nasics, през седмица 2 ще включа 2-3 половинчасови тренировки, през седмица 3 вече ще преброя калории и т.н. Разбира се, можете да се движите по-бързо от това, вие сами се познавате, знаете с колко промени можете да се справите - въпросът е: наистина се съсредоточете върху тази задача през тази седмица, след това надградете върху следващата.!
2. Водете си дневник!
Професионалистите винаги документират промените: с добре поддържан дневник за обучение можете да видите напредъка си и това може да бъде много мотивиращо, защото не искате да оставяте празни страници в предварително подготвена, хубава брошура:) Вече писани за документацията няколко пъти, но можете да изтеглите дневника си за обучение тук безплатно!
3. Поддържайте ентусиазъм!
Ентусиазмът, подобен на сламен пламък, не е задължително да бъде подобен на сламен пламък! “Разпръснете се” в началото, бъдете ентусиазирани, искате много - и помислете да си спомните това чувство по-късно ! Как Запишете как ще се чувствате след шест месеца, ако сте загубили 10 килограма! Изрежете снимки от вестник, залепете ги на бюрото си! Напишете си съобщение: „Чувствах се ужасно в навечерието на Нова година, защото не можех да се побера в мечтаната си рокля. Обещавам си, че догодина ще бъда най-красивата! ” Или нещо такова. Колкото по-сърдечни са съобщенията, които си изпращате, толкова по-сигурни ще сте постоянни по-късно!
4. Оставете принципа „всичко или нищо“!
Най-често срещаната грешка е, че след първите 1-2 пропуснати тренировки или ядене на мами, ние казваме: „Неее, отново се провалих, добре, свърши“. Кой каза, че това е краят ?! Направихте две крачки назад, но на следващия ден можете да продължите по същия начин, всъщност: колкото повече трябва да опитате!
5. ТАНУЛЖ!
Айнщайн каза, че не можем да решим проблемите с мисленето, което сме създали ... Има много заблуди относно фитнеса и има много малки неща, за които трябва да внимавате, но може би не сте чували за това bőv Ако не го направите разширете знанията си, ще бъдете също толкова неуспешни, както преди! Организирайте знанията си, научете основните правила за подходящ живот и след това ги следвайте, за да живеете по-стройно тяло, по-хармонична душа! 🙂
Ето за това е моят онлайн курс „ТОЛКОВО ТЯЛО, ЗДРАВА ДУША“, стартиращ на 1 януари 2019 г., за който можете да прочетете подробно тук на моя уебсайт!
Като първа стъпка се запишете за моя бюлетин, в който раздавам много вътрешна информация, плюс съвети, VIP подаръци, които сте пропуснали до момента 🙂 От друга страна, опитайте се да разберете фитнеса, напр. някои лични тренировки са „основно обучение“ за това какво, защо, как го правим!