Катаболизъм и анаболизъм - Ян и Ин - Сила за отслабване Здраве Радост от живота
Катаболизъм - Ян
Процесите на разпадане в организма се наричат катаболни. Протеините, захарта и мазнините се консумират и разграждат на по-прости молекули. Този процес освобождава енергия, която може да се използва за сърдечен ритъм, мускулна работа, мозъчна дейност и т.н.
В китайската философия тези процеси се наричат "Ян". Yang означава изгаряне, топлина, сухота и активност.
Анаболизъм - Ин
Anabol се нарича изграждане на процеси в тялото. Молекулите се вземат от кръвния поток и се вграждат в клетките на тялото. Простите молекули се събират, за да образуват по-сложни молекули.
В китайската философия тези процеси се наричат „Ин“. Ин означава растеж, прохлада, влага и спокойствие.
Или-или: Катаболен или Анаболен - Ян или Ин
Тялото не може да се изгражда и разгражда едновременно. За двата процеса в кръвта тече специален хормонален коктейл.
Работа, мислене, упражнения за сила, колоездене, всяко усилие е катаболно. Тялото се износва. Нивото на кортизол се повишава.
Тялото е изградено, докато си почива и спи. Структурата е анаболна. Износените клетки се поправят или подменят. Мускулите растат. Научената информация се съхранява в мозъка в нови неврони. За съжаление всичко това работи само когато нивата на кортизол са ниски.
Тези, които са постоянно под стрес, засядат в катаболната фаза. Нивото на кортизол постоянно се повишава. Фазата на натрупване почти не се провежда. Тялото бавно, но сигурно се унищожава.
В тялото ви се появяват много симптоми, чиято основна причина е трайно повишеното ниво на кортизол. Медицината третира всеки симптом като отделно заболяване. Колкото повече болести, толкова повече продажби. По-добре е за вашето здраве, когато хормоните ви влязат в баланс. След това симптомите изчезват и аптеката губи клиент.
Поддържане на баланс: катаболен или анаболен - Ян или Ин
Тези, които искат да останат здрави, трябва да поддържат в равновесие процесите на катаболно разрушаване и анаболните процеси на изграждане. Китайската философия представя това много добре в символа ин-ян.
Редуването на голямо усилие и дълбока почивка е необходимо за здравето. Постоянното бездействие е също толкова вредно, колкото и постоянният стрес.
Здравото тяло може да издържи на екстремен стрес като планинско катерене, буен уикенд или секс, докато не се изчерпи напълно.
Анаболни стероиди
Когато мислите за „анаболни стероиди“, вие се сещате за „анаболни стероиди“, които се използват във високоефективния спорт за допинг. Те също имат регенериращ ефект, но са вредни за здравето. Изкуствените хормони трябва да бъдат последната инстанция само когато собственото производство на хормони в организма се провали.
Собствените анаболни стероиди на тялото (хормони на растежа) са A .: Тестостерон, естроген, прогестерон и соматропин (човешки растежен хормон, HGH). Всички тези хормони се намират както при мъжете, така и при жените.
Тестостеронът и HGH насърчават изграждането на мускули, изграждането на мозъка, загубата на мазнини, укрепването на костите, общото благосъстояние и забавя процеса на стареене.
Тестостеронът и HGH могат да се произвеждат от мускулите ви, ако ги укрепите със силови упражнения. Краткотрайното натоварване с големи натоварвания насърчава изграждането на мускули. Вижте „ХИТ - тренировка с висока интензивност“. Тренировката за издръжливост като джогинг, от друга страна, разгражда мускулите и създава стрес и кортизол.
Силовите упражнения първоначално са катаболни, мускулите работят с максимални усилия, мускулните клетки се разрушават. Но се освобождават тестостерон и HGH, които заместват разрушените мускулни клетки с нови в следващата фаза на покой, след това изграждат повече мускулни клетки и след това извършват допълнителна изграждаща работа в тялото. Не е ли страхотно?
Прави тестостерона агресивен?
Не, точно обратното! Агресията възниква от стреса. Тогава нивото на тестостерон е ниско, а нивото на кортизол е особено високо (катаболно).
Високото ниво на тестостерон ви прави силни, уверени, кооперативни, дава самочувствие и се противопоставя на стреса. По-високата устойчивост на стрес намалява агресивното поведение.
Когато момчетата се бият в училищния двор, те са активни, а не агресивни. Тези, които са агресивни, умишлено нараняват.
Агресивността често не се изразява физически, а в социалното поведение - изключване, обиди, тормоз.
В психологически експеримент жените получавали малко тестостерон. Това ги прави по-малко агресивни и работят по-добре заедно от нелекуваната контролна група.
Преглед на темата - най-новата тема по-горе