Каша - овесени люспи така, както аз ги харесвам - Vita Oeconomica

Съвети за ежедневието с въображение

Домашната каша има страхотен вкус и ви поддържа сити за дълго време със стабилни нива на кръвната захар. Кашата също е истинско понижаващо холестерола средство, помага да отслабнете, приготвя се бързо и евтино и просто ви създава добро настроение. Овесът има високо съдържание на протеини и фибри и съдържа минерали, витамини В1 и Е, растителни протеини, желязо, магнезий, цинк, силиций и сапонини.

През повечето време си правя по-голяма порция каша. По този начин спестявам време и трябва да подреждам и почиствам по-малко; защото кашата е подходяща не само за закуска, но и като лека закуска, обяд или вечеря или като закуска за следващия ден. Когато се транспортира непропускливо, кашата може да бъде извадена и в движение. И ако съм се нахранил с прекалено много сланина, ястията се заменят с каша за няколко дни и 2-3 кг отново изчезват. Без да гладувате! - Кашата също може да се направи обилна. Задушени или сурови зеленчуци, малко бульон и билки, подправки по избор и може би малко настъргана фета - пикантна каша е готова.

Кашата като здравословен продукт за отслабване

Както е написано в моя доклад овес и овесени люспи, фината каша също е идеална за отслабване. Аз самият съм загубил около 15 кг за около 1 година, без да гладувам. Редовното заместване на конвенционалната закуска със здравословна овесена каша също се отрази положително на фигурата. Има лечения с овес, които след няколко дни водят до спадане и стабилизиране на нивото на кръвната захар. Тези, които се интересуват, могат да намерят повече в Интернет.

Каша с моето домашно гръцко кисело мляко, кайсии, боровинки, банани, фурми и стафиди

Каша - овесени люспи така, както аз ги харесвам - основна рецепта, тук разнообразна с малини, мандарини и мед

Най-много харесвам моята каша със стафиди, настъргани ябълки, сезонни плодове или няколко филийки банан. Няма ограничения за въображението ви. Основната рецепта със стафиди, семена и сушени плодове може да се добави със всякакви сезонни плодове, кисело мляко, кварк, скир. Кашата е на вкус особено вкусна, когато добавя 2 сушени, ситно нарязани фурми. Хората, които живеят в пустинята, твърдят, че 2 дати на ден и вода са достатъчни, за да оцелеят в пустинята, тъй като дават на тялото всичко необходимо. Самият аз не съм опитвал това, но добре мога да си представя, че може да работи за ограничен период от време.

Каша с боровинки, банани, кисело мляко и стафиди - добре смесени в любимата ми купа

Съставки за моята каша (основна рецепта за 2-3 порции)

100 - 150 g нежни пълнозърнести овесени люспи
Прибл. 250 мл гореща вода
1 шепа стафиди (алтернативно боровинки)
2 сушени фурми или парче нарязан хляб с фурми
3 ореха, нарязани
2 супени лъжици слънчогледови семки
2 супени лъжици тиквени семки
2 супени лъжици семена от чиа или ленени семена
Малко мед или друг подсладител на вкус
Канела и/или индийско орехче по желание

Кисело мляко, кварк или скир и пресни плодове от всякакъв вид се съчетават добре с него (Пазете се от киви, те стават леко горчиви, когато се смесят с млечни продукти!).

*** Ако искате, можете да добавите 1 - 2 супени лъжици семена от бълхи към основната рецепта; тогава използвайте повече течност и я оставете да набъбне още малко. Бълхите са много ефективно влакно. Вашето храносмилане ще ви благодари; след това обаче трябва да пиете повече, за да не рискувате запек или евентуално чревна обструкция.

Основна рецепта за моята каша (2-3 порции)

Изсипете вряла вода върху овесените люспи, стафидите, фурмите, както и ядките и семената от чиа или лен в тенджера или купа и разбъркайте енергично. Добавете вода и разбъркайте, докато се образува кремообразна смес. Прибл. Оставете го да набъбне за 10 минути, ако е необходимо добавете малко гореща вода. Et voilà, вече направено. (Не изливайте вряла вода върху бълхите, в противен случай те ще се слепнат твърде много. Добавете бълхи последни и добавете още вода, ако е необходимо.)

Овесена каша - овесени люспи така, както аз ги харесвам - основни съставки за моята каша

Каша - овесена каша така, както ми харесва. Разбъркайте добре и оставете кремообразната маса да набъбне за няколко минути

Съзнателно се въздържам да завря кашата на котлона. Това е m. Д. не е необходимо; защото при разбъркване няколко пъти енергично и след кратко време на набъбване кашата става хубава и кремообразна, а сушените плодове, които съдържа, са чудесно сочни. Ако искате, можете, разбира се, да замените водата с горещо мляко или соево мляко, или можете да добавите гореща вода към кашата, както е описано по-горе и да добавите малко мляко или млечна алтернатива по-късно, за да придадете на кашата определена кремообразна нотка. Вкусът също е страхотен. Предпочитам веган вариант, но понякога добавям малко органично мляко или малко от домашното си гръцко кисело мляко. В зависимост от вашето настроение или каквото ми казва тялото ми. Както е известно, какаото повдига настроението. Продължете, добавете супена лъжица какао на прах към горното Добавете основните съставки за 2-3 порции и вече имате шоколадовия вариант. Можете да намерите още страхотни рецепти за каши, напр. върху foodlovin. Но не се оставяйте да се изкушавате да ядете плодови кисели млека, карамелизирани ядки, сметана или други подобни, които се купуват готови и които са твърде сладки като заливка. Тогава здравният ефект за съжаление бързо изчезва! По-добре да вземете пресни плодове или сушени плодове (или и двете ...), натурално кисело мляко или кварк.

Обикновено оставам възможно най-кратко на централната гара в Кьолн. Независимо от това, моите орлови очи откриха нещо ново вчера, затова останах по-дълго. Централната гара на Кьолн сега е дом и на "Haferkater" от Берлин в C-Passage.

Каша - овесена каша така, както ми харесва. Овесена махмурлук в централната гара на Кьолн

Там вкусните органични овесени ядки се предлагат като закуска или закуска за вкъщи в много варианти, сладки или солени, в рециклирани хартиени чаши (2 размера) с дървени лъжици от приятелски настроен персонал. Пред гладните клиенти се приготвят прясно люспести органични овесени ядки, само сварени във вода с малко сол, с всякакви заливки. Предлага се и вкусно етиопско кафе, което компанията е изпекла в Берлин. - Приятно предложение между другите щандове за бързо хранене, според мен. Тук можете да намерите овесения махмурлук и картата на централната гара на Кьолн.