Картофената диета
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Картофената диета е диета, която се състои от ядене на картофи, подправени и/или придружени от други зеленчуци, без протеини и с минимум мазнини. Следователно това е диета, съставена от 90% въглехидрати и фибри.
Ако следвате тази диета твърде дълго, рискувате да развиете недостатъци. Тялото се нуждае от всичките 3 макро хранителни вещества, за да остане здраво - въглехидрати, мазнини и протеини. В тази статия ще анализирам картофената диета.
Краткосрочен ефект
Яденето само на една храна е скучно и това обяснява добрите резултати от картофената диета в краткосрочен план: бързо ви омръзва картофите и ядете все по-малко - отслабвате от умора.
След 4 или 5 дни диета сме много уморени, защото ядем малко. Липсва ни калория. Обикновено това е моментът да се откажете, защото начинът на живот е засегнат: вече не можете да работите, да се концентрирате, да правите физически усилия и през цялото време сте в лошо настроение.
След такава бърза загуба на тегло бързо се възстановявате от лошите си хранителни навици: ядете по същия начин, както преди, и качвате 1 или 2 килограма - килограмите, които сте мислили, че сте загубили. Това е известният йойо ефект.
Диетата с картофи губи ли мазнини? Да. Но това ли е най-добрият начин за отслабване? Абсолютно не. Напълно възможно е да отслабнете, без да сте уморени, раздразнителни, без да развивате недостатъци и особено без да се възстановявате след това.
Алтернатива: дългосрочна диета
По-добре ли е да губите 2 кг седмично за 1 една седмица (общо: 2 кг) или да губите 0,5 кг седмично за 6 месеца (общо: 12 кг)? Загубата на тегло е бавна, а математиката бърза: скромни, но редовни усилия се отплащат в дългосрочен план.
Твърде бързата загуба на тегло най-често ще бъде временна. Когато отслабнете твърде бързо, връщате килограмите си, а понякога дори наддавате повече, отколкото сте загубили! Когато отслабваме много бавно, напротив, появяват се нови хранителни навици, които заменят старите лоши навици.