Карнитин Какво е това Как да използвате диетолог
Карнитинът помага ли ви да отслабнете? Мнението на специалиста
Какво е L-карнитин?
Карнитинът е хранителна добавка, известна на по-голямата част от спортистите, треньорите или любителите на различни спортове. Сега, когато сте тук, определено се интересувате от тази добавка и искате да знаете възможно най-много за нея, преди да я администрирате. Разберете мнението на нашия диетолог за него и отговора му на някои въпроси от общ интерес.
За какво и кой използва L-карнитин?
Карнитинът е много подходяща добавка за хора, които се чувстват лишени от енергия и искат да отслабнат.
Какво всъщност прави тази добавка? Как работи в нашето тяло?
Много прост и разбираем отговор за всеки: карнитинът е добавка, която преобразува мастните клетки в енергия.
По-техническа: тя е отговорна за транспортирането на мастните киселини от цитозола (където протичат повечето химически реакции на организма) до митохондриите (известни също като клетъчни енергийни запаси) по време на разграждането на мастните клетки за възпроизвеждане на метаболитната енергия.
Начин на приложение L-карнитин?
Препоръчителната дневна доза за възрастни, които се нуждаят от тази добавка, е между 2 и 6 грама всеки ден. Ако искате да отслабнете, вземете го преди тренировки, преди тренировка. Не забравяйте за миг, че не е чудодейна добавка, която върши цялата работа, докато седите пред телевизора. Приемете по-здравословен начин на живот с неговата администрация!
L-карнитинът има странични ефекти?
Използвайте L-карнитин само със съвет от специалист. Ако ви се препоръчва да използвате този продукт, не трябва да усещате никакви странични ефекти при тежестите, представени по-горе. Вълнението обаче може да възникне по няколко причини (както и след висока консумация на кофеин), гадене, повръщане или лаксативи, тук ще трябва да спрете приложението и да се консултирате със специалист. В много големи количества води и до атеросклероза.
Където намираме L-карнитин?
Най-големи количества L-карнитин могат да бъдат получени от храни като 95 mg/100 g говеждо, 94 g/100 g кайма, 27,7 mg/100 g свинско, 23,3 mg/100 g бекон, храни, направени от соя, риба Код 5.6mg/100g, пилешки гърди 3.9mg/100g, американско сирене 3.7mg/100g и други като: сладолед, мляко, авокадо, различни видове сирена, но в много по-малки количества. Но може да се намери в търговската мрежа в кутии или дори ампули с карнитин.
Каква е разликата между карнитин, L-карнитин и D-карнитин?
L-карнитинът е аминокиселина, синтезирана в бъбреците или черния дроб от две други незаменими аминокиселини: метионин и лизин.
Карнитинът става все по-популярен и присъства в различни диети и продукти за отслабване. Всъщност на нивото на човешкото тяло е необходимо за правилното функциониране на сърцето. Именно аминокиселината е основната отговорност за развитието на мускулната система и предотвратява мускулната треска и умората.
Защо това "L" е поставено пред думата "карнитин"? Това "L" говори за химичната полярност на самото вещество. Има и D-карнитин, друг вид от него, считан от много изследователи за токсичен за организма.
В заключение, карнитинът е полезен за сърцето, мускулите, имунитета, доставчик на енергия за много други клетки и органи в тялото, предотвратява мускулната треска и прогонва умората.