Кардиото е отговорът
Ако имате проблеми с излишните килограми, вероятно вече сте получили съвет, че трябва да правите кардио, което ще ви накара да отслабнете. Е, кардио тренировките наистина ви помагат да преместите излишните килограми по-бързо, но противно на погрешното схващане, кардиото не е отговорът на всеки проблем с вашата фигура, колкото и някои да се кълнат в него.
Мнозина са изпитали, че въпреки упоритото бягане, остават няколко упорити килограма. Или дори да успеят да отслабнат, някак си нямат формата, която искат за себе си. Много хора се оплакват от отпусната кожа, че са дори по-малко стегнати от преди. Усеща се след известно време, че вече няма промяна, те са се сплескали, изчерпали са задните части/гърдите си, но все още не виждат в огледалото какво наистина искат.
Чудя се къде може да е грешката?
1. В храненето
За съжаление, ако наистина има излишък, тогава промяната на диетата не е много неизбежна. Трябва да обърнете внимание на приема на въглехидрати и угояване на храни, които изглеждат здравословни. Виждали ли сте колко захар има в крема сиренето? Или колко калории приемате, като пиете безалкохолни напитки вместо вода? Дълго кафе вместо лате? Може би напразно ядете ориз или сладки картофи вместо пържени картофи и тестени изделия като гарнитура, но консумирате много по-голямо количество, отколкото е позволено наведнъж? Или просто гладувате цял ден, бягате, работите, правите бизнес, ядете веднъж на ден, вечеряте и не разбирате защо не отслабвате? Много пъти липсата на успех зависи от такива дребни неща.
2. В товара
Вероятно сте чували и преди, че това, което правите ежедневно, така че това, с което тялото ви е свикнало, не се брои за спорт. И така е. Ако пропуснете очаквания резултат въпреки тежката си тренировка, може да искате внимателно да увеличите натоварването си, защото вече сте свикнали с настоящия и това не ви засяга толкова, колкото в началото. Може да искате да променяте тренировката и тренировката си ежемесечно, ако искате да бъдете наистина супер ефективни. 45 минути интензивно ходене на бягаща пътека не си струва много, ако междувременно не промените темпото, наклона си и не направите интервални тренировки с висока интензивност.