Кардио програма за отслабване - Linofit

Кардио програма за отслабване

програма

кардио

Ако сте на мястото, където искате да започнете диета, тогава сте на правилната страница. Това, което ви препоръчвам да започнете, е да не си оказвате прекалено голям натиск. След като сте взели решението да стартирате програма, вие вече сте направили важна стъпка в тази посока. Мнозина не успяват да постигнат желаните резултати, защото започват да отслабват и полагат твърде много усилия наведнъж. Тялото ни се нуждае от адаптация към всяка промяна, която правим, така че всичко трябва да върви постепенно. Не препоръчвам драстични диети и никакви ежедневни усилия, водещи до изтощение. В повечето случаи тези, които го правят, в крайна сметка се отказват.

Кой според вас е най-добрият начин да започнете деня си, изпълнен с енергия и желание за живот?

Мисля, че вече сте разбрали отговора в заглавието. Отговорът е много прост: 10-15 минути кардио веднага след ставане от леглото.

Това е трудно предизвикателство, защото сутрин ни е най-трудно да правим различни неща. Винаги бързаме, трябва да стигнем до офиса, имаме срещи, тълпи и т.н. Гарантирам ви 10-15 минути Упражненията веднага след като се събудите ще окажат огромно влияние върху вашето благосъстояние този ден.

Има 2 причини, поради които препоръчвам да тренирате сутрин:

  • ще движите кръвта, ще бъдете по-активни и мозъкът ще действа много по-бързо;
  • тялото ще използва голяма част от мастните киселини и мастната тъкан, за да ги пренесе в кръвта и след това ще бъде използвано за енергия;

Също така знаем, че се нуждаем от липиди за правилна работа на мозъка, така че ако можем да мобилизираме мастни киселини от първата част на деня с малко движение, ще принудим тялото да функционира с мазнини. Мозъкът ще работи на „керосин“ цял ден 🙂

програма

Напитки, които повишават енергийното ниво и способността за концентрация през деня:

  1. Лимонена вода;
  2. Неподсладено кафе;
  3. Зелен чай;
  4. Смути без захар; вижте моята рецепта за смути с ниско съдържание на въглехидрати, която препоръчвам: https://linofit.ro/low-carb-smoothie/

програма

Ето защо, ако нямате време да отидете на фитнес този ден, 10-15 минути упражнения сутрин ще са достатъчни и ще отслабнете бързо.!