Карантинна диета - Симона Мокану

От симона | 6 април 2020 | Коментари 0 Коментирайте

Знам, че диетата под карантина може да е последният въпрос, за който да помислим сега в тази трудна ситуация. Но вторият ми проблем наистина е решен, като първият е такъв, който всъщност не е за разказване в блога (все пак съм добре). Така че вторият ми проблем е как да поддържам диетата си на нормално ниво в самоизолация.

Не успях да говоря за това тук в блога, но започнах в средата на февруари, за да спазвам диета, предписана от диетолог. Ще подготвя специална статия за това, защото има какво да се каже и ще искам да знам малко за това каква борба съм водил през последните години с теглото. Но дотогава мога да ви кажа какви трудности имам, като продължавам да отслабвам изолирано или ако не успея да отслабна, то поне да не напълнявам отново.

Липса на физическа активност

Сега той е най-големият враг за мен, нещо, което със сигурност ще забави усилията ми да отслабна. Планирах да сваля около 7-8 кг, голяма част успях за много кратко време, около 3 седмици, но сега усещам колко бавно намалява това бързо темпо. И това е комбинация от 2 фактора. По-малко движение, очевидно, но и фактът, че с всяка диета, след като имате бум, автоматично влизате в по-бавно темпо на отслабване. Смесете и двете заедно = не е добра новина.

Диетологът каза, че иска да ме научи как да правя 10 000 стъпки у дома. Първоначално му казах, че не искам да знам. Мислех, че е ужасно да се разхождам из къщата, докато стигна до този номер. Но промених решението си и на следващата среща ще я помоля да ме научи. Трябва да изгарям поне 300 калории на ден (това е около час физическа активност).

Какво правя по въпроса?

Йога - сутрин, два пъти седмично (поне) имам йога с Аделина (казах ви за това тук).
Разходете се близо до къщата - Споменавам, че физическата активност е разрешена според военната наредба, стига да е близо до дома. Така че можете да се редувате около блока. Ето как се опитвам да достигна 10 000 стъпки.
Фитнес/кардио - супа от движения, които правя по музика. Много съм щастлива от това. Правя ги така, както искам, не гледам никакви видеоклипове в YT, защото не мога да се справя с тези хора. Предпочитам да работя със собствено темпо, докато стигна 300 активни калории.

Кои са активните калории, чудите се?

Активните калории са тези, които изгаряте по време на ходене, джогинг - всякакви упражнения. Общите калории включват активни калории, но също и тези в покой, тези, които тялото ви изгаря по естествен път. Така че бих казал да изгаряте колкото се може повече активни калории.

Изкушенията нон-стоп

Не казвам, че излизането в обществото няма своите кулинарни изкушения, но седенето с хладилник до него в продължение на 24 часа определено улеснява тези желания и затруднява карантинната диета. Плюс това в играта влизат скуката, стресът, депресията - фактори, които могат да ви накарат да ядете повече. Виждам в интернет всякакви вицове от хора, които казват, че ще излязат от изолация с 10 кг повече. Да, шансовете са големи.

Вече следвах меню от диетолога и някак си бях свикнал с мисълта, че не ми е позволено едното, другото, но и на мен ми е трудно. Опитвам се да остана оптимист, но все пак в състояние, в което ми се струва, че само храната може да ме успокои. За щастие успявам да се въздържа. Изядох крило от KFC, най-голямото ми удоволствие, изчислих калориите и реорганизирах менюто си през останалата част от деня, за да отговаря на необходимата граница. Това беше за голямото ми отклонение от правилата.

Релеф в Youtube

Иначе се храня само визуално, открих 2 канала в Youtube, които харесвам, и двата много противоположни един на друг, отгоре. По някакъв начин се определям като състояние: когато искам да ям много (както в миналото) и когато съм дисциплиниран с диетата си:

Sulg: Това момиче от Южна Корея готви всички лудости и след това мукбанг с тях. Видеоклиповете са ASMR. Също така обичам да виждам как тя ги приготвя и яде.
Блясък с растения:момиче представя веганския си семеен живот (понякога суров). Пригответе и рецепти. Удоволствие е да наблюдаваш как хората се хранят здравословно. Странно, знам.

Като цяло се опитвам да се съпротивлявам и се надявам да достигна целта си в килограми. 🙂 Не искам да се отказвам, не мога Covid-19 от 4242785 да причини защо не отслабвам. И така, карантинната диета ... това е моят приоритет през следващия период. Толкова важно, колкото и да бъдете здрави. А като говорим за здравословна, физическата активност помага на имунната система.

Нямам търпение да свърши. Да се видя с приятелите си, да изпия хубаво кафе, да отида във фитнеса, в офиса, в готин ресторант. Нямам търпение да изляза отново в света!