Кара ли ви преместването да отслабнете Блогът
Дуото "балансирана диета" и "физически упражнения" е ключът към отслабването. Ребалансирането на вашата диета не е достатъчно, за да загубите излишни килограми. То трябва да бъде придружено от редовни физически дейности. Отслабването означава запазване на по-малко калории в тялото. Практикуването на физически упражнения или простото движение се разглеждат като начини за изгаряне на тези калории.
Отслабнете по време на движение: условията
Сигурно се чудите дали е възможно да отслабнете само с движение. За да ви отговоря, невъзможно е да отслабнете, докато се движите, ако енергийният прием от храната е по-голям от енергийния разход. Да имаш добре оформено тяло, да си активен е едно, но в същото време яденето на по-малко калории остава важно. На теория, ако дневният ви разход на калории е 2500 kcal и спазвате нискокалорична диета от 1800 kcal, ежедневно ще загубите 700 kcal. По този начин губите 4900 kcal на седмица, което се равнява на приблизително 560 грама. Внимавайте, за да бъде тази теория правилна, трябва да увеличите основния си метаболизъм. За това се движите много, но особено практикуването на спорт изисква.
Защо трябва да сме физически активни ?
При много хора липсата на физическа активност се разглежда като една от причините за напълняване. Днес човекът е развил лош навик да консумира храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. За съжаление, при липса на физическа активност, този лош навик води до по-подчертано натрупване на мазнини в тялото, което води до наднормено тегло, затлъстяване. За да изгорите тези мазнини, е необходимо да се упражнявате. Всъщност, в сравнение със заседналото население, сред номадските популации степента на затлъстяване е по-ниска. Това се обяснява с начина им на живот. Много активно, винаги в движение, това население ежедневно работи с мускулите си. Всеки ден тя изразходва добра доза енергия, което обяснява необразуването на мастна маса в седалището, бедрата, ръцете.