Капсулите с рибено масло са излишни всяка седмица за селското стопанство и селския живот

Те трябва да са полезни за сърцето и да предотвратяват инфаркти. Всъщност капсулите с рибено масло съдържат есенциални омега-3 мастни киселини. Независимо от това, Stiftung Warentest стига до заключението: Те са излишни.

рибено

Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на ползите за здравето на капсулите, съдържащи омега-3 мастни киселини. (Източник на изображението: PhotoSG/stock.adobe.com)

Stiftung Warentest тества три лекарства и 20 хранителни добавки. От хранителните добавки 14 съдържат рибено масло, 4 водорасли и 2 ленено масло.

Нямаше нищо лошо в състава на капсулите, дори в декларацията. Същността на въпроса е, че няма нужда да го поглъщате. „Ползата им не е достатъчно доказана - нито за сърцето, нито за други здравословни аспекти“, пише Stiftung Warentest в подкрепа на причината. Дори за трите тествани лекарства балансът едва ли е по-добър.

Според Германското общество по хранене хората в тази страна са достатъчно снабдени с растителни омега-3 мастни киселини.

Рибеното масло съдържа омега-3 мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които се считат за особено здравословни. Растителните капсули съдържат или водораслово масло, което също осигурява EPA и DHA, или ленено масло, което съдържа алфа-линоленова киселина, предшественик на тези мастни киселини.

През 2018 г. независима изследователска мрежа оцени 79 клинични проучвания с 112 000 участници. На практика нямаше разлика между пациентите, които приемаха омега-3 мастни киселини под формата на капсули, и тези, които получиха плацебо. Групите не се различават нито по смъртност, нито по честота на инфаркти и инсулти.

Изискването от 1 до 1,5 g омега-3 мастни киселини може да бъде покрито относително лесно с ежедневна храна. Например:

  • - риба веднъж или два пъти седмично, мазни морски риби като скумрия, сьомга или херинга, или
  • чаена лъжичка ленено масло на ден, или
  • една до две супени лъжици рапично масло на ден, или
  • четири до пет ореха на ден.