Капаните на диетите за отслабване! Закуската всъщност не е важна!
Решили ли сте, че искате да се подложите на диета? Тогава най-вероятно сте избрали такъв с високи ограничения, който най-вероятно ще ви разочарова и в крайна сметка ще напълнеете, вместо да достигнете толкова желаната цифра.
Какви са клопките на диетите за отслабване:
Хлябът не ни боли
Първото нещо, от което трябва да се откажете, когато става въпрос за отслабване, е хлябът, след това пастата и картофите. Хората не наддават от това, което ядат, хората наддават от това, което хапят. Те не осъзнават, че пакет бисквити с гевреци им струва два или три пъти повече калории, отколкото две бедни филийки хляб. Никога не изваждам хляб от диетата на пациентите си. Разбира се, трябва да има умереност.
Закуската всъщност не е важна
Диетите работят само докато ги спазвате. След всяка диета трябва да се извлече балансиран начин на живот. Диетите не правят нищо друго, освен да ни разочароват и да поставят някои ограничения, от които не се нуждаем. Ограничените диети не могат да работят в дългосрочен план, защото сме хора и имаме глад. Така можем да изпаднем в депресия. Тази въртележка между спазването на строга диета и след това прекаляване кара хората наистина да наддават на тегло. Ограниченията ни струват физически и психически. В крайна сметка ядохме в продължение на 3 поколения. Важното е кога се храним и как ги готвим. Месото трябва да е постно например, а не пържено.
Три печени кюфтета със салата и филия хляб е много добре да се ядат вечер. От глад, похот или гняв от разочарование вече не можете да контролирате избора си на храна, защото вече не съдите. Диетата се провежда вечер, сутрин си струва и трябва да се храним. Ние сме машина, която трябва да работи. От моя гледна точка обядът трябва да бъде най-важното хранене за деня, а не непременно закуска. Това хранене е освежаване, за да ме отведе до вечерта. И ако вечер пристигна без необикновен глад, тогава мога да контролирам избора си на храна и няма да се проваля. Обикновено не ядем нищо през деня, пием сокове и вечер огладняваме и след това прибираме сладкиша в хладилника.