Калорийни убийци Това са 5-те най-ефективни фитнес тенденции за 2019 година
Искате ли да започнете с вашата тренировъчна техника или търсите нови спортове, с които наистина да можете да работите? Ще ви покажем най-важните фитнес тенденции и ще разкрием защо те са просто страхотни.
Кой не го знае: В началото на годината все още сте супер мотивирани и сте сигурни, че определено ще приложите резолюцията „направи повече спорт“ тази година. Но какво се случва? След няколко обиколки на бягащата пътека или кростренажора, по-слабият отново влиза в контакт.
Причината за това: Фитнес програмата е просто твърде скучна, за да продължите.
Или: Той не е достатъчно ефективен и няма успехи, които биха ви мотивирали. За да получите зелена светлина за нов, по-монтьор и по-щастлив МЕН, имате нужда от правилната програма за обучение.
Ето 5 фитнес тенденции, които са не само мега ефективни, изгарят много калории и тонизират тялото ви, но са и наистина забавни.
1. Скачащ фитнес
Пропуснете себе си тънък! Jumping Fitness е точното нещо за всеки, който е обявил война на излишните си килограми. С тази кардио тренировка наистина се натоварвате и благодарение на гравитацията наистина можете да тренирате.
Най-доброто: Обучението е забавно! Освен това е нежен към ставите и се тренират издръжливост, сила и координация. Следователно тенденционният спорт е идеалното въведение за (фитнес) начинаещи, защото техниките и скоковете са лесни за научаване.
Курсовете обикновено продължават час, включително затопляне и охлаждане. В зависимост от интензивността могат да се изгорят до 1200 килокалории за тренировка. Изпълняват се различни скачащи движения и стъпки, за да съответстват на музиката, която може би знаете от аеробика или бойни изкуства. За да имате бързо усещане за постижения и фитнес за скачане, за да бъдете наистина ефективни за вас, трябва да се ръководите от обучен треньор.
Бакшиш: За обучение са необходими специални батути, които са проектирани така, че човек да може да тренира на тях. Нова технология на окачване и дръжка отличават тренировъчното устройство от конвенционалните батути. Така че, моля, не ходете направо към големия в градината.
ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Това поддържа вашата мотивация постоянно висока
Бихте ли искали да изпробвате всички спортове веднага, но вашата фитнес зала предлага само частица от популярните фитнес тенденции? За да бъдете мотивирани, трябва да се фокусирате върху разнообразието, доколкото е възможно. OneFit ви предлага избора в Кьолн и Хамбург. Можете да тренирате във всички участващи партньорски студия и да участвате в различни курсове.
2. Фитнес бокс
Някои известни дами, включително Джиджи Хадид и Хали Бери, са известни с това, че обичат да поддържат форма във фитнес бокса. Боксът е ненадмината ефективна тренировка за цялото тяло, която топи калориите за рекордно кратко време. С един час интензивна тренировка по бокс (включително скачане на въже) можете да изгорите между 500 и 600 килокалории. Най-хубавото е, че той също така насърчава изграждането на мускули, което увеличава ефекта след изгаряне. Това означава, че тялото ви продължава да изгаря калории, дори когато си почивате. Не се притеснявайте, обикновено не е нужно да излизате на ринга с фитнес бокс, защото тренировката съчетава най-интензивните тренировъчни елементи на бокса.
Бакшиш: Кикбоксът и пилоксирането са подобни интензивни тренировки и са поне толкова забавни!
3. Боулдъринг
Катеренето, или по-скоро боулдърингът, предизвиква цялото ви тяло. Това е комбинация от сила, издръжливост и техника. Но не се притеснявайте - т. Нар. Боулдър на стената на камъните не стига високо. Дори хора, които не са на висотата на височината, могат бавно и игриво да се доближат до своите граници тук. В долната част се предлагат меки постелки, а предпазното устройство също не е необходимо, ако се изкачвате в зоната на скалите. Дръжките са цветно кодирани и показват пътя, понякога тук се изисква истинска работа с пъзели. Като екип озадачаването за правилната техника е още по-забавно!
Бакшиш: Нарежете ноктите си възможно най-кратко, за да можете по-добре да хващате дръжките и да не губите хватката си.
4. Гореща йога
Внимание феновете на сауната! Горещата йога, известна още като Бикрам йога, включва тренировки при високи стайни температури от около 35-40 градуса и влажност от около 40 процента. Високите температури го правят особено напрегнат за нас, което също тласка изгарянето на калории. Освен това мускулите и сухожилията трябва да бъдат стимулирани от топлината и изпотяването детоксикира тялото. Според изследването „Worldwide Survey of Fitness Trends“, йога във всичките й варианти се нарежда на 7-мо място в класацията за тенденции.
Бакшиш: Тъй като горещата йога е много потна, не забравяйте да носите със себе си напитки и кърпа, когато тренирате. И не, не е нужно да тренирате обрязани и в тесни шорти, ако не искате.
5. Дълбоко
Така нареченото обучение за дълбока работа е една от функционалните фитнес програми. При дълбоката работа се използват предимно по-дълбоките мускули. Програмата от изобретателя Робърт Щайнбахер се основава на петте елемента земя, дърво, огън, метал и вода и съчетава усилията с релаксация.
Един час от тренировката обикновено следва един и същ модел: разделен на седем различни фази, които се отнасят до един елемент. През повечето време тренирате в група и не ви трябват повече от една фитнес постелка, подобно на тренировките с телесно тегло.
Започва с целенасочено разтягане и интензивни дихателни упражнения. След това става напрегнат, последван от бърпи или алпинисти като бързи упражнения с висока интензивност, които стимулират метаболизма и изгарят мазнините. Натоварващата задача винаги е последвана от релаксация, за да можете да поемете дълбоко въздух. В края на урока сте напълно изтощени, но все пак пълни с нова енергия - брилянтно!
Според изследването „Световно проучване на фитнес тенденциите“, Functinal Fitness е на 9-то място в класацията за тенденции.
Съвет: Удобни дрехи, нещо за пиене и кърпа и вие сте оптимално оборудвани за дълбока работа.
Можете да изпробвате голямо разнообразие от тренировъчни сесии в OneFit в Кьолн или Хамбург - между другото, тренировките заедно с най-добрия ви приятел са още по-забавни! В приложението OnFit можете да се свържете с приятелите си и да се уговорите да спортувате заедно.