Калории в протеини
Ами протеините? Накратко, човек трябва да консумира 0,8 g протеин на килограм телесно тегло дневно, за да отговори на минималните изисквания. За човек с тегло 65 кг това са 52 г протеин на ден или около 200 калории. 1 грам протеин 4 калории също 1 грам мазнини 9 калории 1 грам алкохол 7 калории Виждаме, че въглехидратите и протеините осигуряват 2 пъти по-малко калории от мазнините, така че не се препоръчва да ядете толкова мазнини независимо. Колко калории има в една ябълка? Калорията е мерна единица, използвана за количествено определяне на енергията, предоставена от храната. Изразява се в килокалории ккал. Въглехидратите, протеините и мазнините помагат да се определи количествено броят на калориите в ябълката. Силно активните хора трябва да използват таблиците с калории, за да идентифицират храни с най-висока енергия по броя на калориите на порция в таблицата с калории. Ако сте заседнал или искате да отслабнете, изберете храни, които осигуряват по-малко калории. Лесно изчислете калориите в храната си и намерете състава на калориите, протеините, въглехидратите и липидите на всички храни.
