Калории в пилешки бутчета - как да намалите процента на мазнини

Пилетата обикновено са с ниско съдържание на мазнини. Въпреки това съдържанието на мазнини в домашните птици все още може да варира значително. По този начин все още можете да намалите калориите дори на нежни пилешки бутчета.

От какво имаш нужда:

• 4 пилешки бутчета
• 3 супени лъжици олио
• 2 супени лъжици соев сос
• 2 супени лъжици лют сос
• 2-3 супени лъжици кетчуп
• 1 супена лъжица мед
• 2 скилидки чесън
• 125 г лук
• 1-2 стръка розмарин
• 1/2 връзка мащерка
• приблизително 1/4 л пилешки бульон (незабавно)
• 10 чери/коктейлни домати
• Сол и черен пипер, ако е необходимо

Как да намалим калориите на пилешки бутчета

Независимо дали купувате пилешко или пуешко, и двата вида птици са с ниско съдържание на калории.

Повечето мазнини са точно под кожата на птиците. Ако искате съзнателно да приготвите напълно нискокалорична храна, трябва да премахнете кожата.

Специалистите по хранене знаят: Птиците обикновено са едни от нискокалоричните ...

Нискокалорична пилешка рецепта, която да опитате

1. Посолете и пипернете пилешките бутчета и ги поставете в съд за печене.
2. За кратко сварете кетчупа, чилито и соевия сос заедно в пилешкия бульон.
3. Намажете пилешките бутчета с фината марината.
4. Обелете лука и чесъна и нарежете тези съставки на големи кубчета. След това те също се добавят към пилешките бутчета.
5. Оскубайте мащерката и розмарина и ги поръсете върху пилешките бутчета.
6. Ако е необходимо, можете да използвате зеленчуците, напр. Б. Нарежете чушките на ситно и ги добавете.
7. Поставете всичко във фурната при 200 ° C за 50 минути. Изсипете течността върху пилето от време на време.
8. 10 минути преди края добавете доматите или ги поставете върху тавата за печене.

Приятен апетит с това нискокалорично пиле.

---