Калории на коледния пазар Тези сладкиши са особено греховни
Навън става по-студено, отварят се първите коледни пазари и стомахът ви ръмжи. Независимо дали са печени бадеми, братвурст или сланина - трудно е да устоите на вкусотиите. PraxisVITA обяснява кои сладкиши имат най-малко калории на коледния пазар.
Свинската наденица съдържа 38 грама мазнини (осем чаени лъжички). С леко хляб и малко кетчуп или горчица, той има впечатляващите 437 калории. Следователно тя не е подходяща като лека закуска между храненията, а по-скоро съответства на основно хранене.
Bratwurst е гарниран от картофените пържени. Три парчета бисквитки със златни картофи съдържат около 600 калории. Причината: картофените палачинки са пържени хрупкави на мазнина.
Вкусът е сладък и има много калории: Печените бадеми са едни от по-малко здравословните сладки на коледните базари Снимка: Анджелина Боровска/iStock
Всеки, който яде 100 грама торба печени бадеми, е консумирал около 600 калории и 50 грама мазнини. Затова е най-добре да споделите сладките лакомства с приятели.
Пържени в мазнина и следователно лоши за фигурата: Свинска торта Снимка: pfongabe33/iStock
Тортата със свинска мас също е жилава: торба от 200 грама захар на прах върху сладкиша има около 734 калории.
Калории на коледния пазар: толкова има в напитките
Eggnog се състои от направени от яйчен яйца и това от своя страна направени от угояващи съставки като кондензирано мляко, както и ванилия и пудра захар Снимка: NatashaBreen/iStock
Eggnog е класика сред напитките на коледните пазари. Той има около 315 калории.
Всичко е в крема: Капан за калории Lumumba Снимка: Lilechka75/iStock
Какаото, ромът и сметаната правят Lumumba толкова вкусна. Жалко, че има 356 калории. Опитайте с греяно вино. Той няма толкова много калории.
С тези ястия избягвате калориите на коледния пазар
Ако предпочитате да избягвате калориите на коледния пазар, можете да се върнете към вкусните алтернативи:
Кестените са здравословна алтернатива на печените бадеми Снимка: zoranm/iStock
Плодовете на сладкия кестен се справят значително по-добре от печените бадеми: Торба от 100 грама съдържа 192 калории, два грама протеин и два грама мазнини. Кестените съдържат много фибри - така че те са наистина здрави и ви пълнят.
Крепчетата са алтернатива на сладкишите със свинска мас. Но дори и тук не можете да минете без захар и мазнини Photo: nensuria/iStock
Крепът има 240 калории, което си заслужава изкушението. С шоколадов топинг има 340 калории, с ябълков сос 300 калории.
Здравословни и вкусни: гъби Снимка: JPphoto1992/iStock
Гъбите са не само вкусни, но и много здравословни: купа съдържа само 75 калории. Но бъдете внимателни с топингите: Чесновият сос като готов продукт, тъй като често се използва на коледни базари, съдържа не само захар, но и майонеза Hüftgold.
Тарте фламбето често се приготвя с постно сланина и следователно е с по-ниско съдържание на калории от братвурст Снимка: Teka77/iStock
Ако искате да избегнете калориите на коледния пазар, трябва да използвате тарта фламбе. Едно парче съдържа около 300 калории. Беконът обикновено е постно и поради това прави тартам фламбето здравословна алтернатива на bratwurst и co.
За разлика от горещия шоколад, греяното вино няма сметана и следователно е по-нискокалорично Снимка: Chalabala/iStock
С 210 калории, горещата напитка съдържа значително по-малко угояване от яйчен (315 калории) или Lumumba (356 калории). Греяното вино се състои от различни подправки като анасон, канела и карамфил - всички те са здравословни за тялото. Между другото: дали червеното или бялото греяно вино няма значение. Броят на калориите винаги е един и същ. Удар без алкохол съдържа само 90 калории.
Калории на коледния пазар: съвети от специалисти по хранене
Специалистите по хранене правят математиката вместо нас: Всеки, който консумира около 8000 калории, носи допълнителен килограм чиста мазнина по тялото си. Но нека бъдем честни: кой отива на коледен пазар, за да отслабне там? Следователно специалистите по хранене дават на тези, които имат сладки зъби, следните съвети, за да не се утаяват деликатесите по бедрата им:
Алкохолът ви гладува. Ето защо е по-добре да се храните със здравословни храни на коледния пазар, преди да пиете греяно вино. Това ще намали желанието да ядете по-късно палачинки и картофени палачинки.
Вземете решение за ястие
Изпийте контролирана закуска! Вместо да имате торба с печени бадеми например на коледния пазар, след това наденица и креп за десерт, можете да изберете само един деликатес. Ще се наслаждавате по-съзнателно и ще откриете, че дори малки порции ви правят щастливи.
Сушени плодове, когато искате нещо сладко
Ако имате апетит за нещо сладко, изберете сушени фурми, смокини или кайсии вместо шоколадови плодове. Сушените плодове също задоволяват глада за сладост, а също така осигуряват много запълващи фибри. Също така съдържа по-малко мазнини от шоколада и други подобни.
Според диетолозите се чувствате сити около 20 минути след като започнете да ядете.
Торбата с печени бадеми или сланина е идеална за споделяне.
Спорт дори през студения сезон
Разхождайки се около два часа на ден, се изгарят около 300 калории. Според експерти упражненията могат да ограничат глада.
За здравословно храносмилане
Изчакайте поне три часа преди да ядете следващото си хранене, за да може стомахът и червата да обработят храната спокойно.