Калории на хляб на английски език, хранителна стойност и ползи за здравето Животът на бегача
Калориите в филия хляб на английски варират в зависимост от вида
Здрав ли е хлябът на английски? Можем ли да ядем хляб на английски, докато отслабваме ?
Откакто диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, хлябът на английски език е в списъка без храни в много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия английски хляб се натрупват, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете хляб на английски и да отслабнете, а някои видове хляб на английски дори го правят част от здравословната диета.
Калории на английски хляб и хранителни факти
Хранителна стойност на пълнозърнест английски хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * при сервиране
- Калории 60,5
- Калории от мазнини 37
- Общо мазнини 4.4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове хляб на английски ?
Хлябът на английски език, приготвен в търговската мрежа, дава около 80 калории и 1 g мазнина. Белият английски хляб вероятно ще произведе 15 въглерода или повече и тъй като остава по-малко от 1 грам бял английски хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Ръженият хляб на английски може или не може да посочи цели причини, в зависимост от марката, която купувате. Може да се отнася и за смес от рафинирана киста и цял ембрион. Типична филия английски ръжен хляб придава 65 калории, приблизително 1 килограм мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 малко фибри и 2,1 грама протеин.
Калории в парче хляб на английски (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб на английски прави разлика във високите калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това, имайте предвид, че пълнозърнестите питки обикновено имат повече калории, но вие получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за вашето здраве и не се усвояват от тялото.
Най-здравословният английски хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар или да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на английски хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите за калории хляб на английски език на опаковката, вие изсъхвате, че на двугодишни филийки обикновено се посочва като единична порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (водещо в индустрията количество, наречено NLEA сервиране).