Калориен калориен хранителен калкулатор с хранителна стойност

Калорийна маса

Отслабнете бързо и лесно с безплатната калорийна таблица и интерактивен калориен калкулатор.

Изчислете калориите

Калорийна маса

Забележка: Няма храни с отрицателни калории. Така че никога не можете да отслабнете, като ядете. Само като ядем по-малко.

Категория храни Енергийна стойност в kJ/100 g Енергийна стойност в kcal/100 g

питка	795-1045	190-250
Паста, ориз	1465	350
Картофи, царевица, боб, леща	315-630	75-150
зеленчуци	105-167	25-40
плът	835-1130	200-270
риба	335-835	80-200
яйце	627	150
Масла	3430-3810	820-910
пчелен мед	1390	332
какао	1885 г.	450
мляко	193-268	46-64
Кола/лимонада	188-250	45-60
плодов сок	167-230	40-55
Бира	200	48
Плодове/плодове	188-272	45-65
банан	400	95
ядки	2090-2635	500-630
торта	1255-1885	300-450
шоколад	2345	560
Плодови венци (гумени мечки)	1255-1465	300-350

Храните с ниска енергийна плътност са чудесни за отслабване: "В храните с висока енергийна плътност има много калории. Обикновено те са силно обработени и често съдържат много мазнини, захар и малко вода. Ако енергийната плътност на ястията е ниска, обаче е по-лесно да се поддържа или намалява телесното тегло. Следователно те са растителни Храни като зеленчуци и плодове, като храни с ниска енергийна плътност, са първият избор. Храните с високо съдържание на мазнини като картофен чипс, сладкиши и сладкарски изделия трябва да се ядат рядко и в малки количества. Храни с висока енергийна плътност не трябва да се избягват напълно. Висококалорично растително масло и ядки са важна част от балансираната диета в малки количества. " Източник: DGE. DGE ви подкрепя за хранителни съвети със специални познания. Актуализираната листовка "Енергийна плътност - намаляване на телесното тегло хапка по хапка"

Тук ще намерите таблица за енергийната плътност на избрани храни според Германското дружество по хранене DGE e.V.

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

---