Калориен дефицит, отнесен към KD диети и загуба на тегло
калориен дефицит, препоръчва се при KD
на Fabi14 »15 юли 2013 07:31
Имам бърз въпрос за калорийния дефицит на кетогенната диета.
Ще започна диетата отново след две седмици. Приключих с AD преди три седмици, но трябва да се оплача от ефект на жожо. В допълнение, мисля, че ще пропусна изцяло препоръчаните дни или ще ги правя само на всеки две седмици, те всъщност не са имали желания ефект, а са прекъснали целия процес.
Към калориен дефицит.
Имам базален метаболизъм около 1880 и общ метаболизъм около 2700.
Така че ще взема около 2500 през първите четири дни
5-7. Ден 2350
Re: калориен дефицит, препоръчва се при KD
на Fabi14 »15 юли 2013 07:32
Re: калориен дефицит, препоръчан при KD
на Кинус »15 юли 2013 09:08
Искате ли да направите AD без справка? Но тогава ще забележите, че ще спрете след 3-4 седмици.
Рефедирането служи за шок на метаболизма ви и за събуждането му през определени интервали! Без препоръчано, метаболизмът ви ще намалее много след няколко седмици.
Refeeds са неразделна част от AD!
Има различни причини, поради които реферирането не беше толкова успешно миналия път.
Реферирахте ли за 1 или 2 дни през последното AD?
1 ден нормално е достатъчен, вторият ден в очите ми е само за психиката!
Какви бяха вашите препоръки през последното AD?
С други думи, направихте чисти справки?
Refeed не означава, че храня това, което искам, колкото искам!
Ял ли си диета с ниско съдържание на въглехидрати преди AD?
В продължение на години всъщност ям относително малко въглехидрати и при мен също беше така, че AD не удряше толкова добре, колкото други, които преди това са яли повече въглехидрати.
Zim йо-йо ефект, който се случва само когато увеличите твърде бързо въглехидратите и калориите си.
Трябва сами да се убедите как тялото ви реагира на въглехидратите и да не следвате схема х на страница y, това са насоки.
Има хора, които могат да се измъкнат от AD сравнително бързо, други отнема 1-2 месеца, защото можете само бавно да регулирате въглехидратите.
Лично аз сега предпочитам да правя докторска медицина, защото просто ми действа по-добре.
Може да помислите и за други форми с ниско съдържание на въглехидрати.
Re: калориен дефицит, препоръчан при KD
на Кинус »15 юли 2013 09:15