Калкулатор на макроелементи в кетогенната диета Красота от природата

кетогенната

Първата стъпка в кетогенната диета е изчисляването на макронутриентите. Ако не искате да правите изчислението ръчно, както направих в статията Изчисляване на макронутриенти в кетогенната диета: практически тест, предлагам ви по-проста опция, която ви спестява от главоболия. Надявам се, че помага да превърнете кетогенната си диета в начин на живот.

Калкулаторът на макроелементи е полезен инструмент, особено за начинаещи. Моят съвет е да не ограничавате калориите през първите седмици на адаптиране към кетогенната диета. Тялото се нуждае от много енергия, за да може да осъществи прехода от метаболизъм на основата на глюкоза към мазнини. Калоричният дефицит е допълнителен стрес, от който наистина не се нуждаете. Имайте търпение и след няколко седмици адаптация (4-6), можете да играете с процентите на макронутриенти.

Човешкото тяло не е затворена система, която работи перфектно въз основа на математически уравнения. С течение на времето ще се научите да адаптирате процентите на макронутриентите към вашия начин на живот и целите, които сте си поставили. Компютрите ви дават ориентири, те не са буква от закона.

Ако не знаете какъв процент телесни мазнини имате, консултирайте се с изображението в следната връзка и изберете опцията, която ви подхожда: Процент телесни мазнини.