Калифорнийски диетичен принцип и фази на диетата в Калифорния
- Принцип на калифорнийската диета
- Идеалната чиния от калифорнийската диета
- 3-те фази на калифорнийската диета
- Ключовете за успешната калифорнийска диета
- Ползи от диетата в Калифорния
- Недостатъците на диетата в Калифорния
Родена в Сонома, северно от залива на Сан Франциско, калифорнийската диета е популярна сред мързеливи хора, защото прескача кухнята! Малко повече, като диетата Окинава, критската диета, аюрведичната диета, диетата с тънки данни или нейната сънародничка, диетата в Маями, тя зачита здравето. Актуализирайте толкова вкусно и толкова ефективно.
Принцип на калифорнийската диета
Колкото по-малко готвим храна, толкова по-малко я трансформираме и толкова повече отслабваме.
Няма повече приготвени ястия и прекалено индустриализирани продукти. с калифорнийската диета харесваме:
- Естествени храни: плодове и зеленчуци, истински разфасовки от месо и риба, пълнозърнести храни и бобови растения и зърнени или нерафинирани зърнени култури.
- Суровото и леко готвене: фактът на малко или никакво приготвяне на храна позволява да се запазят витамините и минералите им.
Идеалната чиния от калифорнийската диета
Размерът на чинията е от голямо значение в диетата в Калифорния. Тя е тази, която диктува количествата храна в храната:
- Чиния за закуска: 18 см в диаметър (или купа от 50 cl).
- Обяд и вечеря: 23 см в диаметър.
3-те фази на калифорнийската диета
За всички фази на калифорнийската диета се препоръчва протеинова закуска. Тя трябва да бъде или 75% протеин и 25% пълнозърнести храни или 50% млечни продукти и 50% пълнозърнести храни.
Диета фаза 1: фаза на атака
Продължителност: 10 дни.
- Обядът е 40% зеленчуци и 60% протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти).
- Вечеря от 30% протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти), 20% пълнозърнести храни и 50% зеленчуци (с изключение на сладко сварени зеленчуци като цвекло или морков).