Какво всъщност се случва с нас Schlaraffia в съня ни
Какво всъщност се случва в съня? Задавали ли сте си този въпрос? Сигурен съм, че вече сте получили от различни фази на съня чули и осъзнали, че сънуваме насън, вие също знаете. Но какво всъщност представлява феноменът на съня? Стигаме до дъното на въпроса!
Фазите на съня
Телата ни са всичко друго, но не и неактивни, докато спим. След заспиване те се редуват за различно време Фази на дълбок сън и фази на сън от. По време на сън в тялото се случват различни неща. Например мозъкът ви обработва най-новите събития и гръбнакът ви се възстановява от стреса през деня - ако имате добър матрак, който ви позволява да се отпуснете в спокойна позиция. Всичко, което се случва в съня, има решаващ принос Релаксация на тялото и ума в. По-долу ще научите повече за различните фази на съня:
Какво се случва, когато заспите?
Може би имате от "Хормон на съня„Чувал съм мелатонин преди. Това се отделя в мозъка, когато тялото ни се нуждае от почивка или метаболитните продукти, натрупани през деня, трябва да бъдат разградени. Тъмнината също стимулира производството на мелатонин - ето защо липсата на дневна светлина през зимата често ви уморява. Мелатонинът в кръвта гарантира, че тялото се адаптира към съня. Освен това сърдечната честота намалява, кръвното налягане и телесната температура падат. Дишането става по-плитко и по-редовно, когато мускулите се отпускат. Отнема около пет до тридесет минути, за да заспите. Можете ли да си спомните момента, в който заспахте? Не? Това е напълно нормално, защото мозъкът отделя химически вещества, които изключват нашето съзнание за частица от секундата. Така че ние не съзнаваме съзнателно да заспим.
Какво се случва в дълбок сън?
За регенерация дълбокият сън е особено важен за тялото. Докато спим спокойно, имунната система се бори активно с вируси и бактерии. Повредените клетки в тялото също се възстановяват по време на тази фаза на сън.
Във фазите на дълбок сън тялото ни отделя и хормони, за които е отговорно нашия растеж и развитие са важни. Тези хормони са отговорни например за регенерацията на телесните клетки и за изграждането на мускули. Ето защо получаването на достатъчно сън е толкова важно, особено за децата. Дълбокият сън също е от голямо значение за мозъка. Опит и научени неща се прехвърлят в дългосрочната памет през тази фаза. Така че може би дременето след изучаване на лексика не е чак толкова лошо. 😉
Между другото: знаехте ли, че лунатизмът се случва по време на дълбок сън? Така че не живеете мечта, а само напълно се събуждате от дълбок сън и седите в леглото или дори извършвате действия.
Какво се случва в сън сън?
Първата фаза на съня следва след около час. Тялото ни е доста активно в тази фаза: По време на т.нар REM фаза (Бързо движение на очите) очите се движат бързо напред-назад под капаците, пулсът се колебае и кръвното налягане се повишава. Мозъкът обработва събитията от деня в съня. Първата фаза на съня продължава само около десет минути, но фазите на съня стават по-дълги с напредването на нощта. Последната фаза на съня продължава дори до час. През втората половина на нощта често сънуваме необичайни, причудливи сънища. Тук вашето въображение се разгръща, така че да се появят най-странните мечти. Вероятно знаете и това, нали?
Защо се събуждате през нощта?
Събуждане през нощта - кой не знае това? По принцип тялото ни прави това за наша безопасност. Нашите сетива също са активни, докато спим. За да можем да спим спокойно, таламусът в мозъка ни филтрира възприетите стимули. Просто изключително високи или непознати стимули, като силни звуци, таламусът нахлува в съзнанието, което ни кара да се събудим. По този начин мозъкът гарантира, че не просто преспиваме опасни ситуации.
При родителите има и друг аспект. Звуците на потомството са свързани със силни емоции. Следователно прагът за подобни стимули е много нисък. Затова родителите се събуждат, дори ако бебето им плаче тихо.
Отслабнете, докато спите?
Тънък в съня си - това би било фантастично! И не е толкова пресилено. Защото докато спим, сме Храносмилането и метаболизмът са активни. Това е мястото, където хормоните лептин и грелин влизат в игра. Лептинът контролира чувството за ситост и увеличава консумацията на енергия във високи концентрации. Грелин регулира апетита и чувството ни на глад. По време на нарушения на съня се отделя по-малко лептин, докато производството на грелин се увеличава. По този начин нарушенията на съня създават повече глад и ядете повече храна, отколкото тялото ви всъщност се нуждае. В дългосрочен план това може да доведе до наддаване на тегло.