Какво ви пречи да се движите Всичко за отслабването
И от известно време се стремите към малко повече движение, но винаги се появява нещо, което ви пречи? Можете лесно да противодействате на ограничаващите моменти, ситуации и вярвания, които ви подтикват да бъдете неактивни, но първо трябва да знаете какви са те.
Ето 10-те най-чести причини (прочетете извинения) за хората, които не се движат, но също така и 10 разумни решения:
Независимо дали става въпрос за ходене или бягане на бягаща пътека или аеробика, започва бавно и расте постепенно ритъм и продължителност на упражненията.
С течение на времето, докато продължавате да тренирате, мускулите ви ще стават все по-устойчиви на натоварване, а болката ще бъде заменена от изключително усещане за благополучие и релаксация.
Ако обаче мускулната треска ви измъчва, можете да опитате метод, който колегата ми д-р Кристиан Панайте написа в статията Кои са плодовете, които намаляват мускулната треска?
Това всъщност е много често срещана и много сериозна причина всъщност сред хората с наднормено тегло или затлъстяване. Това, което си струва да се спомене в този случай, е, че липсата на движение и имплицитно тонизиране на мускулите на гърба и краката доведе до увеличаване на теглото и след това до влошаване на болката. Какво да направите, ако сте в тази ситуация? Вижте физиотерапевт да ви научи как да правите правилните упражнения за вашите заболявания.
Въпросът не е, че нямаме време, а това не отделяме време! Бих ли попитал колко време отнема на вашия телевизор? Какво ще кажете за компютъра? Ами разговорите по телефона? Но ежедневното състояние в колата в движение?
Ако сте свикнали да гледате вечер по телевизията или във филмите, по време на реклами се опитайте да се разхождате из къщата, направете няколко прости упражнения (сгъване на коляното, лицеви опори, лицеви опори и др.) или гледайте любимото си шоу на стайния си велосипед. Говорете по телефона, докато обикаляте из стаята или в офиса, или поставете маса за лаптоп с разтегателен крак, който можете да повдигнете максимално, така че да не се налага работиш изправен.
Обикновено, светът оценява тези, които се движат, особено ако са с наднормено тегло. Това означава, че те се грижат за себе си, че се стремят да оправят нещата и че се грижат за здравето си. Така че, не е нужно да се срамувате! Това е стара румънска поговорка, която казва: „от срам гладуваш”. В този случай заседналият начин на живот и заболявания, свързани с липса на упражнения.
Отидете във фитнес залата или се опитайте да отидете в аквагима, излизайте по-често в парка, ходя наоколо освен това използвайте всяка възможност да се движите повече, включително пазаруване или в мола. След като излезете от къщата, ще откриете, че има хора с повече проблеми с теглото от вашите, които се движат.
Няма нужда и не е много препоръчително да ходите на фитнес всеки ден! 3 дни в седмицата може да са достатъчни, ако решите да направите правилния ход! Не е нужно да се отказвате от бягането! Достатъчно добре е по отношение на калориите мазнини да монтирате колана при максимален наклон и да ходите по него дори с минимална скорост. Ще видите, че консумирате поне толкова калории, колкото при бягане, но с много по-малко и по-разумни усилия.!
Важно е да правите форма на интензивно движение поне два пъти през седмицата и задължително веднъж и през почивните дни. Това е така, защото добивът е максимален, ако оставите почивка от поне един ден, но не повече от два дни между тренировките. В противен случай можете да се разхождате, можете да пазарувате, в парка, с приятел, важно е да се движите!
Можете да танцувате у дома върху любимата ви музика, както и как можете да се качвате и спускате по стълбите на блока или институцията, където работите, вместо да се качвате с асансьора, а във фитнеса никога не вали.
Съгласен съм с теб, не ги купувайте, не инвестирайте в тях, ако не сте убедени, че ще ги използвате! Често тези, които купуват такива уреди, ги превръщат в най-скъпите закачалки в къщата. Повечето фитнес зали обаче са оборудвани с високоефективно оборудване, което следи вашите физически параметри и калории, консумирани по време на упражненията, и абонаменти тези видове уреди са изключително приемливи на цена.
Друг чудесен вариант би бил да намирате a стая близо до офиса, къде да спрете, когато приключите работния си ден, когато обикновено хващате най-натоварения трафик!
Това е да спечелите време и здраве, вместо да ги съсипвате в адския трафик в 18.00 (а хората в Букурещ знаят твърде добре какво говорят).
Премествате се и се отпускате по едно и също време, от 18:30 до 19:00, а след това се прибирате тихо вкъщи, вероятно пристигайки почти по същото време като тези, които са били в тълпата в продължение на половин час, които сте спечелили и използвали. много по-подходящ за вашето здраве!
Ако се чувствате мудни и изцяло ви липсва енергия след един работен ден, това най-вероятно се дължи на липса на упражнения. Продължително състояние в офиса в не съвсем удобна позиция, заедно с липса на оксигенация на тялото и мозъка през деня, наистина може да ви умори много. Разходка след работа, няколко прости упражнения за релаксация, изкачване и слизане по стълбите или може би a разходка хлабав По време на обедната почивка мога да ви дам допълнителна енергия и тонус, така че вечер да не усещате толкова остра умора. Освен това ще изгорите някои калории.
