Какво ви кара да се чувствате стара Румъния Либера
Умората, проблемите с паметта, анемията и ниското кръвно налягане често се винят за стареенето на организма. Това, което не е добре известно, е, че всичко това може да бъде причинено от дефицит на витамин В12, .
Рамона Самойла 0 коментара
Умората, проблемите с паметта, анемията и ниското кръвно налягане често се винят за стареенето на организма. Неизвестното обаче е, че всичко това може да бъде причинено от дефицит на витамин В12, казват специалисти, цитирани от The New York Times.
Илса Кац беше на 85 години, когато започна да има проблеми с паметта. Не можеше да запомни имената на своите познати или какво правеше през деня. „Отначало не се притеснявах. Мислех, че това е част от нормалния процес на стареене. Но с течение на времето проблемите с паметта стават все по-тежки и често срещани ", казва дъщеря й Вивиан Аткинс, цитирана от The New York Times. Тестовете в специална клиника доведоха до диагностициране на болестта на Алцхаймер. започна лечение с лекарства, но се почувства по-зле, но нейният лекар също изследва нивата на витамин В12, които бяха под нормалните граници, и й каза, че това може да допринесе за нейните симптоми.
Ilsa Katz започна да приема седмични инжекции B12. „За кратко време агитацията му се подобри и паметта му се подобри. Имах чувството, че си върнах майка ", казва дъщеря й. Илса Кац вече е на 87, живее сама в Манхатън и се чувства достатъчно добре, за да откаже помощ. Дъщеря й обаче се чуди:„ Защо не проверявате ли рутинно нивата на витамин В 12, особено при възрастни хора? ".
Месо от черен дроб и пуйка за повишен тонус
Въпросът й е основателен. С напредването на възрастта способността на организма да усвоява витамин В12 намалява, както и консумацията на храни, богати на този витамин. Недостигът на витамин В12, от съществено значение за развитието на нервната система, производството на ДНК и образуването на червени кръвни клетки, може да създаде редица объркващи симптоми, които често се диагностицират погрешно или са свързани със стареенето.
Тежкият дефицит на витамин В12 може да доведе до анемия, състояние, което може да бъде установено чрез рутинен кръвен тест. Други често срещани симптоми са мускулна слабост, умора, нарушения на баланса, ниско кръвно налягане, депресия и други разстройства на настроението, както и проблеми с паметта.
Изглежда лабораторните лаборатории не са се съгласили какво означава нормално ниво на витамин В12, но мнението на мнозинството показва, че можем да говорим за дефицит при възрастни, когато нивото е по-малко от 250 пикограма на милилитър кръв.
Витамин В12 е разтворим във вода, но тялото съхранява излишъка в черния дроб и други тъкани, така че дори диетата да има недостиг на витамин В12 за известно време, тестовете няма да го покажат. Ако "запасът" е по-лош, дефицитът може да се появи след една година или дори по-рано при децата. Ежедневната препоръка варира: 2,4 микрограма за хора над 14 години, 2,6 микрограма за бременни жени и 2,8 микрограма за кърмещи жени.
Количествата могат да бъдат взети от балансирана диета, която съдържа животински протеини: черен дроб, червено месо, пуйка, риба и черупчести мекотели. В по-малки количества витамин В12 може да се приема и от млечни продукти, яйца и пиле. Зеленчуците и плодовете не осигуряват оптимално ниво, поради което на вегетарианците, веганите и кърмените деца се препоръчват добавки с витамин В 12 или подсилени зърнени храни, които могат да се ядат за закуска.
Лекарства, които „унищожават“ витамините в организма
Някои продукти, като спирулина, съдържат псевдо-В12, който тялото не може да използва, но който може да „подведе“ тестовете и по този начин да предотврати появата на дефицит при кръвни тестове. време някои лекарства за киселини или язви и следователно се нуждаят от ежедневни добавки.
Хората на възраст над 50 години също са изложени на риск. Нивата на стомашната киселина намаляват с възрастта: 30% от възрастните хора може да имат твърде малко стомашна киселина, за да абсорбират достатъчно витамин В12 от храната. Ето защо те трябва често да ядат храни, богати на витамин В12, или да приемат дневна добавка от 25-100 микрограма, по препоръка на лекаря. Високите дози фолиева киселина също могат да прикрият дефицита на витамин В12 и да причинят трайно увреждане на невроните.
Недостигът на витамин В12 може също да засегне хора, които често консумират алкохол, онези, които са претърпели стомашна операция за отслабване или язва, както и тези, които приемат аминосалицилова киселина за лечение на възпалителни заболявания на червата или метформин, перорален антидиабет.
Инжекционни добавки или таблетки под езика