Какво трябва и какво можете да пиете по време на бременност

Време за четене: 2 минути Освен здравословна и балансирана диета, трябва да се уверите, че пиете достатъчно по време на бременност. Но колко и преди всичко какво трябва да пие бременна жена? Тук можете да разберете кои напитки са разрешени по време на бременност и кои не.

можете

Какво трябва и какво можете да пиете по време на бременност

Хормоните по време на бременност са отговорни за подпомагането на тялото да задържа повече вода. Следователно трябва да пиете около четири големи чаши вода, за предпочитане три литра, на ден.

В началото на бременността тялото на вашето бебе се състои предимно от течности и ще се нуждае от все повече от тях, докато расте. Тъй като използвате много енергия в развитието на бебето, ще ви трябват много течности, за да поддържате бебето и себе си във форма и здраве.

Водата е най-добрият избор при бременност

Ако пиете много вода по време на бременност, можете да се освободите от себе си и тялото на бебето от токсини и отпадъчни продукти. Можете също така да го използвате, за да облекчите или предотвратите симптомите на бременност. Много течности също могат да помогнат за изчистване на запушванията и да намалят прекомерното задържане на вода, както и за намаляване на риска от инфекции на пикочните пътища. И има още една полза - тя е полезна за кожата ви!

Има само един улов: водата няма точно да гъделичка вкусовите ви рецептори. Може да се изкушите да пиете плодови сокове и газирани напитки, утоляващи жаждата. Те обаче не се препоръчват, тъй като съдържат твърде много захар и не са здравословни.

Плодов шприц, плодов и ройбос чай

Плодовите шприцове в съотношение 1 към 3 (една част сок, три части вода) са по-добри от чистия сок. Не трябва да пиете портокалов сок твърде често поради киселинността, тъй като това може да увреди вашите зъби, които са чувствителни по време на бременност. Чаят от плодове и ройбос, който също можете да се насладите на студ, е безвреден. Трябва да бъдете внимателни с билковите чайове, тъй като не всеки е подходящ за бременни жени - чаят от коприва е твърде дехидратиращ и чайът от малинови листа може да причини раждане. Затова попитайте вашия гинеколог кои билки са безопасни.

Не можете да пиете следните напитки по време на бременност или да ги пиете само умерено:

  • Трябва изцяло да избягвате алкохола, тъй като според последните проучвания дори малки количества алкохол могат да достигнат до плода и да му навредят.
  • Също така избягвайте непастьоризирано, сурово мляко и непастьоризиран или прясно изцеден сок от щандове, тъй като рискът от хранителни инфекции е много голям (напр. Листерия).
  • Не консумирайте повече от 200 mg кофеин на ден. Това е приблизително еквивалентно на две чаши кафе или кофеинов чай. Също така, внимавайте за кофеина в безалкохолните напитки, енергийните напитки, шоколада и студеното кафе. Измийте добре плодовете, преди да изцедите от тях пресен сок.

Потърсете малко по-изискано утоляване на жаждата?

Ето две алтернативи на водата и чая:

Бананово бери смути

  • 1 средно голям банан, нарязан на парчета
  • ½ чаша малини
  • 1 чаша ванилово кисело мляко
  • ½ чаша портокалов сок (за предпочитане обогатен с калций)
  • 2 супени лъжици пшенични трици или овесени трици, по желание

Поставете всички съставки в блендер или в кухненски робот и разбъркайте цялото нещо, докато стане течно. Изсипете смутито в голяма чаша и се насладете. Прави голяма чаша.

Ягода каша

  • 4 големи пресни ягоди
  • 2 супени лъжици пресен сок от лайм
  • ½ чаша минерална вода
  • 1 чаена лъжичка концентрат от гроздов сок или друг подсладител по ваш избор
  • Натрошен лед
  • Пресни ягоди или варови клинове за гарнитура

Смесете ягоди, сок от лайм, минерална вода, концентрат от гроздов сок (или друг подсладител) в кухненски робот или смесител и разбъркайте всичко, докато стане течно. Изсипете цялото нещо в голяма чаша, пълна с натрошен лед. Гарнирайте с ягоди или варови клинове. Прави голяма чаша.

Снимка: Вячеслав Якобчук/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):