Какво трябва да знаете, преди да започнете пост
Кой се възползва от гладуването, тази популярна практика за детоксикация, която е обект на многобройни научни изследвания, изследващи нейното въздействие върху здравето? Доктор Лионел Кудрон, лекар и учител по йога, автор на "Практическо ръководство за гладуване", предлага четири начина за приближаване към гладуването, за да постигнете най-добрите ефекти.
Протеиновата диета, за да запазите чистата си маса
Протеиновата диета е алтернативно решение на общото гладуване, което позволява по-специално да се избегне загубата на мускулна и костна маса, явление, което логично се появява след 2 дни гладуване. Под лекарско наблюдение можем да консумираме 20 грама хидролизиран протеин на прах 4 пъти на ден (сутрин, обед, 16:00 и вечер) и по желание зелена салата, придружена от нискокалоричен зеленчук като домат и супена лъжица. Рапица или орех. масло.
За да се избегне умора, която може да бъде придружена от спазми и главоболие, причинени от загубата на минерални соли, д-р Coudron препоръчва прием на добавка натриева, калциева и магнезиева сол под формата на алкализиращи цитрати, продавани в аптеките. Противно на общоприетото схващане, добре е да продължите да спортувате по време на периоди на гладуване, за да ограничите загубата на мускули. По този начин тялото може да черпи от мастната си маса, а не от мускулите, за да произвежда енергия.
Методът на Büchinger за ритуализиране на ястията
Можем много добре да постим бързо, като консумираме няколко храни с изключение на нишестета (картофи, ориз, тестени изделия), без да надвишаваме 450 калории на ден, количество, при което тялото може да премине в кетоза и да използва мазнини. Целта е да се фаворизират зеленолистни зеленчуци (салата, спанак, домати, репички, тиквички, патладжани) и зеленчукови бульони. Кореновите зеленчуци (ряпа, моркови) могат да се ядат, но в много малки количества. Този метод ви позволява да спазвате ритуал на хранене.