Какво това се случва в тялото ви, когато ви липсва сън

Вие сте на ръба, удряте летвата и имате проблеми с концентрацията? Безсънната нощ, която току-що прекарахте, или натрупването на кратки нощи със сигурност са причината. Подробности.

тялото

Публикувано на 24/05/2018 в 16:15, актуализирано на 29/01/2020 в 07:13

Липсата на сън често се отразява на лицето чрез тъмни кръгове. Но това естетическо последствие е само върхът на айсберга и последиците от кратките лоши нощи могат да бъдат много по-големи. Двама лекари ни казват всичко, което причинява липсата на сън в тялото и мозъка.

Десетократен риск от наддаване на тегло

„Хората, които спят малко, са четири пъти по-склонни да бъдат затлъстели“, незабавно стартира Силви Крепел, лекар по сън в болницата Bichat-Claude-Bernard (Париж XVIII) и в медицинския център Ellasanté. Този риск от наддаване на тегло се дължи на метаболитни промени в тялото. "Захарта е главният източник на енергия на мозъка. И колкото повече сън ни липсва, толкова повече ще ни привличат сладки храни, за да можем да се справим", казва Ив-Виктор Камами, лекар по съня и автор на книгата Better спя през Zen минута и други методи (1). Нивото на кръвната захар се повишава и това може да доведе до диабет. „Хората, които спят по-малко от шест часа на ден, имат 28% по-висок риск да страдат от диабет тип 2“, казва д-р Крепел.

Отразяване на качеството на живот

Липсата на сън влияе пряко върху настроението, независимо дали става въпрос за обикновена безсънна нощ или натрупване на лоши нощи. „Хората, които са лишени трайно от сън, са депресирани“, казва д-р Камами. Страдащите от постоянни нарушения на съня "не само са уморени през цялото време, но и са по-раздразнителни. Ние се ядосваме по-лесно, ние сме по-малко приятни, след това можем да откажем да излезем и да се изолираме. Това последователно въздействие може да доведе до депресия", добавя д-р Крепел.