Какво точно представлява средиземноморската диета Какво я прави специална
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета се фокусира върху здравословни съставки като риба и зеленчуци, като прясно приготвена паеля.
Средиземноморската диета се основава на храна от вашата почивка в Средиземно море. Твърди се, че по-специално средиземноморската кухня е особено разнообразна и здравословна.
Характеризира се с използването на зехтин, риба, птици, салати, зеленчуци и плодове като десерти. Например, паеля предлага много здравословни Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.
За разлика от тях, червеното месо и мляко, както и млечните продукти се използват рядко.
Червеното вино в умерени количества е здравословно
Червеното вино също се счита за здравословна напитка в умерени количества.
червено вино понижава това също риск За Сърдечно заболяване и диабет чрез увеличаване на HDL-холерстин, т.е. добрия холерстин. Казва се също, че червеното вино предпазва от загуба на костна маса (остеопроза), деменция и някои форми на рак.
Тези, които се съдържат във виното Полифеноли са Антиоксиданти като Вещество против стареене да са валидни. Така че свободните радикали увреждат телесните клетки чрез борба с антиоксидантите. Резерватролът от червения гроздов сок е особено полезен тук. Той е по-концентриран в червено вино, отколкото в бяло.
Разнообразно и здравословно меню
Недостатъкът на средиземноморската диета е, че е така трудоемък в подготовка е. Значи трябва много време което често липсва.
Можете да продължите диетата си в ресторанта с антипасти, зеленчуци, риба и салати, особено когато сте далеч.
Свежест разнообразна съставки направете тази диета особено здравословна. Подходящ е дори като постоянна форма на хранене след диетата за поддържане на желаното тегло.
Трябва обаче да се внимава с консумираните количества. По-специално макароните (юфка) са богати на въглехидрати и с мазни сметанови сосове са калорични бомби, които бързо могат да доведат до повишено телесно тегло.
За закуска трябва да изберете пресни плодове, плодов сок и кисело мляко вместо сладко, бял хляб/кифлички и кафе.
Също обширна Спортна програма трябва да се експлоатира допълнително.