Какво те кара да надуеш Ще ти кажем! Диета и фитнес

1. Рафинирани зърнени култури

Те включват бял ориз, хляб от бяло брашно и тестени изделия. тъй като тези видове храни вече са преминали през няколко процеса на рафиниране и са загубили значително естественото си съдържание на витамини, минерали и фибри, те са склонни да горят. Продуктите от пълнозърнесто брашно или пълнозърнести храни имат по-високо съдържание на фибри, така че те се усвояват по-бавно, стимулират храносмилането и предотвратяват освобождаването на пуфи.

кара

КАКВО ДА ИЗБЕРЕМ? Кафяв ориз, киноат, продукти от пълнозърнесто брашно.

2. Мляко с високо съдържание на мазнини

Млякото със съдържание на мазнини над 2% за съжаление съдържа твърде много - макар и естествени - мазнини. Високото количество мазнини обаче прави храносмилането по-трудно и освен това натоварва стомаха. Разбира се, млякото е необходимо и здравословно. трябва само да изберете мляко с ниско съдържание на мазнини - 1-1,5%. те имат абсолютно същото съдържание на калций като млека с високо съдържание на мазнини, но имат по-ниско съдържание на мазнини и калории.

3. Газирани безалкохолни напитки

Те са опасни не само заради високото си съдържание на захар. Дори да купуваме газирани безалкохолни напитки без захар, пак трябва да сметнем с подкисляването и доставката на pu Това е така, защото въглената киселина затруднява смилането и причинява образуването на чревни газове. опитайте се да сведете до минимум консумацията на газирани безалкохолни напитки.

КАКВО ДА ИЗБЕРЕМ? Чай с аромат на лимон или вода без мехурчета.

4. Сирене бар

Сиренето е много добър източник на калций, за съжаление съдържа много мазнини дори в малки количества. Което не е добро само по себе си, но поради концентрацията му е трудно за организацията да се обработи. но има два вида сирене. Най-близко до вашия сандвич или салата е нискомасленото сирене.