Какво стои зад честото прозяване през деня; Одеяла за терапия
12 декември 2018 г.
Всеки знае сънливостта през деня. Понякога го обясняваме с промени в налягането на въздуха, недостатъчно сън и в повечето случаи - твърде много работа и стрес. Ако изпитваме това състояние от време на време, няма за какво да се тревожим. За съжаление фрази като „постоянно изтощение и липса на сън“, „сънливост през деня“ или „сънливост и изтощение“ са едни от най-търсените в Google. Трябва ли да се притесняваме?
диагноза
Сънна апнея
Синдромът на сънната апнея (SAS) се дефинира като повтарящи се епизоди на запушване на горния дихателен канал по време на сън, което води до апнея и плитко дишане. Силното нередовно хъркане, прекъснато от периоди на мълчание, е често срещан и често пренебрегван симптом. Внезапното събуждане и повишен сърдечен ритъм също са характерни за SAS. Сънната апнея е свързана и с дневни симптоми като прекомерно изпотяване, главоболие, раздразнителност, нервност и сухота в устата. Също така се проявява чрез внезапно заспиване, докато правите прости дейности като четене или гледане на телевизия.
Хиперсомния
Хиперсомнията е необичайно повишена сънливост, която се появява след ставане или по време на различни дейности. Хората с хиперсомния заспиват неочаквано, поради което състоянието често се описва като „атака на съня“. Проблемите с концентрацията или липсата на енергия са на пръв поглед безобидни симптоми - въпреки това - те могат да доведат до големи опасности като Заспивай, докато караш кола. Честите събуждания през нощта водят до сънливост през деня, тъй като неефективният сън ви пречи на адекватна почивка.
затлъстяване
Наднорменото тегло и високите нива на мазнини в тялото са подценени, но много опасни причини за нарушения на съня и общо изтощение. Учени от Медицинския колеж в Пен подчертават в своите проучвания, че затлъстяването има същото въздействие върху нарушенията на съня и възстановяването като депресията! Според тях затлъстяването причинява постоянно възпаление в тялото, което от своя страна насърчава секрецията на цитокини - протеини, които участват в имунния отговор на организма. Именно повишените нива на цитокини ни карат да се чувстваме уморени през цялото време.
Хигиена на съня
Най-пренебрегваният проблем в случай на повишена сънливост през деня е хигиената на съня. Това може да се поддържа, като се следват няколко прости правила. Първото правило е да спите в редовно време, включително през почивните дни. Също така трябва да избягвате стреса в спалнята, например опитайте да не чете имейли в леглото или да мисли за работа. Качеството на използваното спално бельо също е важно. Най-добре е да не използвате алергенни пълнежи и да обърнете внимание на правилния индивидуален комфорт (напр. Със сензорни/претеглени одеяла).
Въпреки че повечето от нас имат основни познания за хигиената на съня, не винаги е лесен за използване, тъй като изисква решителност и освен това редовност. И това със сигурност не е лесна задача в наши дни, дори когато става въпрос за релаксация.