Какво следва след диета Страница 2 - Форум на Softpedia
Бах! Нима сме повече от тъпи овце?
Редактирано от republicall, 28 март 2018 - 12:12.
Ще се опитам да създам собствено здравословно хранене и скоро ще го публикувам на форума за мнение
don_dannielo, на 28 март 2018 - 08:13, каза:
cavalerul2706, на 27 март 2018 - 22:00, каза:
1. За съжаление няма да мога да продължа със същия човек, тъй като цената е твърде висока и не мога да продължа да си позволявам, а именно 600 леи.
2. Нямам представа какво трябва да се направи, след като завърша сесиите с този треньор.
3. Ще направя абонамент, който ще съдържа фитнес зала + плуване + сауна на по-достъпна цена, за съжаление без водач .
След твърда диета идва. по-тежката част
поддържане.
Вероятността нещата да тръгнат надолу се увеличава експоненциално, колкото повече се приближавате до върха.
1. Личните треньори са добри, според мен, за психологическата част.
Това е така, защото вече не могат да се казват нови неща в храната.
Всички знаем, че зеленчуците в изобилие, протеините в умерени количества, мазнините, използвани с главата и въглехидратите с голяма дисциплина, са истинската пирамида за здрава и силна физика.
Вместо това личен треньор работи върху морала и стимулацията.
Не давате 600 леи за диетичния план или за обучение.
Давате 600 леи за психология.
2. Работете от психическата страна, ако не искате да се върнете към старите си навици.
3. Имате ръководство: интернет.
За тези, които смятат, че „от интернет не можете да разберете, че има твърде много източници“ - дайте ми почивка.
А в интернет можете да намерите треньори, които да ви предлагат основни уроци безплатно.
Можете да ги намерите, ако сте достатъчно будни, за да видите кой е добър в това, което прави и кой е фалшив.
В реалния живот така или иначе можеш да бъдеш глупак.
За поддържане трябва да търсите скоростта на основния метаболизъм и да достигнете този брой калории. С каква храна. това е друга дискусия.
Но стойте далеч от кетото. Вие сте на 16 години, растете, имате нужда от витамини и минерали, които би било идеално да приемате от плодове и зеленчуци.
Въведете данните си тук и ще получите определен брой калории, които консумирате: http: //www.bmi-calcu. BMR-компютър/
Ако ги докоснете, тогава няма да отслабнете и няма да напълнеете; ще запазите. Ако видите, че отслабвате, ядете повече. Ако видите, че напълнявате, ядете по-малко. На теория е просто.
Редактирано от R10, 30 март 2018 - 20:29.
R10, на 30 март 2018 - 20:28, каза:
За поддържане трябва да търсите скоростта на основния метаболизъм и да достигнете този брой калории. С каква храна. това е друга дискусия.
Но стойте далеч от кетото. Вие сте на 16 години, растете, имате нужда от витамини и минерали, които би било идеално да приемате от плодове и зеленчуци.
Въведете данните си тук и ще получите определен брой калории, които консумирате: http: //www.bmi-calcu. BMR-компютър/
Ако ги докоснете, тогава няма да отслабнете и няма да напълнеете; ще запазите. Ако видите, че отслабвате, ядете повече. Ако видите, че напълнявате, ядете по-малко. На теория е просто.
Изчислих и той казва, че имам нужда от 2228 ккал на ден, за да поддържам теглото си на 60 кг.
Казахте да отделите кето диетата. Въпросът ми е:
Ако до този момент изобщо не съм ял хляб от месец и съм спазвал дадената диета, ако внезапно се откажа от нея, няма ли да наддавам отново или по-лошо? Споменавайки, че ще се храня също толкова здравословно, без пържени картофи, бърза храна или вредни въглехидрати.
R10, на 31 март 2018 - 17:07, каза:
Добре, имам още един въпрос.
Защо хората остават без въглехидрати, ако не наддават на тегло, освен когато са в излишък ?
cavalerul2706, на 31 март 2018 - 23:32, каза:
Как някои хора бягат от въглехидрати, други бягат от мазнини, трети бягат от животински продукти и т.н. Всеки има своите причини. Но нищо "угоено". Не самата храна „мазнина“, а количеството изядено.
printzul69, на 01 април 2018 - 05:32, каза:
R10, на 01 април 2018 - 09:53, каза:
Ако имате нужда от калория от 2000 ккал и ядете пържено 1500 ккал, няма да качите килограми, защото няма излишък. Това, че той не е здрав, е друг въпрос. Строго по отношение на наддаването на тегло е добре, това няма да се случи.
Всъщност това, което е излишно, се отлага като мазнина като форма на защита, ако има период, в който тялото не получава храна.
R10, на 01 април 2018 - 22:41, каза:
cavalerul2706, на 31 март 2018 - 23:32, каза:
Проблемът с въглехидратите е, че ги консумираме в изобилие. Хляб, гевреци, картофи, ориз, тестени изделия, плодове, сладкиши и в крайна сметка са голяма част от диетата. Ето защо сме дебели, диабетици, имаме много други проблеми. И много от тези храни са с ниско съдържание на фибри, протеини, хранителни вещества. В идеалния случай изваждате въглехидрати, добавяте фибри и хранителни вещества, но запазвате протеини и мазнини, които не намирате в зеленчуците, месото или други храни с високо съдържание на мазнини. Това е всичко, основно идеята за кето диетата. Като ядете много зеленчуци, можете също така да премахнете плодове с по-високо съдържание на въглехидрати, като ябълки, портокали, банани.
Храните не ги угояват, а излишък и много от тях ви дават твърде малко. Проблемът с много въглехидрати е, че те са празни въглехидрати. Те се разпадат на захар и това е всичко. Когато ядете филия бял хляб, не приемате фибри, не приемате витамини, а само въглехидрати. Всъщност ядете така, че вече да не сте гладни, защото тази филия хляб няма друга роля. Плодовете са добре от тази гледна точка. Въпреки че имат фруктоза, те също имат много витамини и минерали. Така че той захранва тялото ви и с тези хранителни вещества. Но ако можете да ги замените със зеленчуци, за да получите хранителните вещества от зеленчуците си, идеално е да се отървете от фруктозата.
За да зарадвате майка си, яжте плодове с ниско съдържание на фруктоза, авокадо, боровинки, ягоди, малини, череши. И млечни продукти, можете да опитате някои мазни неща, гръцко кисело мляко, мазно сирене, предимството им е, че ядете малки количества, за да избегнете въглехидрати, но те ви доставят мазнини и хранителни вещества. Тоест, 50g мазно сирене е по-плътно в хранително отношение от 200g постно сирене.
Трябва да направите анализ, да видите къде се намирате. Би било добре да правите преди и по време на диетата, за да видите как се държи тялото ви и какви недостатъци имате. Че не всички организми са еднакви. Ето защо диетите не работят много добре универсално.
Мисля, че този треньор направи вашата диета твърде строга. Искам да кажа, тази с белтъка, пилешките гърди. Можете да ядете много други неща на тяхно място, което би имало подобен резултат. А фактът, че сте яли по-малко от препоръчаното от него, не е наред, особено ако тренирате. Отслабнахте много бързо и това не е непременно добре. Тъй като сте млад, той поддържа тялото, но би било добре да намерите решение, което също да е устойчиво в дългосрочен план.