Какво се случва, ако вдигате тежести за 20 минути

Не е тайна, че вдигането на тежести е от съществено значение за развитието и укрепването на мускулите. Според ново проучване положителните ефекти от този тип тренировки отиват много по-далеч, сесия от само 20 минути интензивни упражнения, подобряващи дългосрочната памет с около 10%.

вдигате

Тренировката с дъмбели или други видове тежести има фундаментална роля за развитието на мускулна маса и за увеличаване на устойчивостта на тялото към усилията. Поради тази причина често се разглежда като типично за мъжете, особено тези, които са запалени по културизма. Неотдавнашно проучване демонтира това предубеждение, показвайки, че упражненията с тежести имат много по-фини ефекти, препоръчвани както за мъже, така и за жени.

Изследователи от Технологичния институт в Джорджия, известен като Georgia Tech в Атланта, Джорджия, са установили, че вдигането на тежести значително увеличава способността на мозъка да съхранява и поддържа информация, съобщава Huffington Post.

В проучването специалистите помолиха 46 здрави млади възрастни да се опитат да запомнят поредица от 90 изображения, превъртани на екрана на компютъра. Разликата беше, че 23 субекти разглеждаха тези изображения, седнали в фотьойл, а останалите 23 участници, докато изпълняваха упражнение на машина за крака - по 50 повторения. Веднага след това изследователите взели проби от слюнка от всеки човек.

Два дни по-късно същите хора, мъже и жени, имаха нова среща с екипа, който координира проучването. Този път обектите разгледаха поредица от 180 изображения, които включваха 90-те видени по-рано, като бяха помолени да ги идентифицират.

Резултатите от експеримента бяха изненадващи, казват изследователите. Хората, които вдигаха тежести, запомниха около 60% от изображенията, видяни два дни преди това, докато тези, които не практикуваха, успяха да идентифицират около 50% от тях.

Тези открития са обнадеждаващи. Дори и без скъпи MRI сканирания, резултатите дават улики за областите на мозъка, които се възползват от тези упражнения “, каза д-р Одри Дуарте, професор по физиология в Georgia Tech.

Авторите на изследването вярват, че този ефект се дължи на освобождаването на норепинефрин, хормон, за който е известно, че играе важна роля в паметта. Като доказателство, отбелязват те, участниците в изследването, които са извършвали упражнения, показват високи нива на този хормон в пробата на слюнката, за разлика от тези, които са били неактивни.