Какво се случва, ако ядете едно и също нещо всеки ден Wunderweib
„Храненето по едно и също време“ има тези 5 предимства
Всеки ден сме разглезени от избора: какво закусваме? Какво имаме за обяд? И какво има за вечеря? И какво хапваме между тях? Животът би бил по-лесен, ако всеки ден ядем едно и също нещо - така теорията гласи.
Бихте ли предпочели мюсли или сандвич сутрин? Отидете на италианец за обяд - или по-скоро бихте отишли на азиатски? А вечер бързо пригответе тестени изделия, измислете сложно ястие от месо или просто направете сандвич?
Това, което се събира през деня, не винаги е най-здравословната комбинация. Твърде често ние решаваме какво ще попадне в стомаха ни въз основа на натоварването, чувството на глад, бюджета или хранителните запаси.
Не би ли било по-практично, ако храната вече беше дадена? А здравословно? И вкусно? И под ръка? UUUUUUND също ще ни помогне да отслабнем?
Новата диетична тенденция иска да направи точно това: измислете хранителен план, който е възможно най-опростен, но в същото време здравословен и нискокалоричен! Простият трик: яжте едно и също нещо всеки ден. Концепцията обещава следните 5 предимства:
1. По-здрави сте.
При условие, че съставеното меню е хранително, можете да стабилизирате здравето си и да поддържате функциите на тялото с постоянно меню. A пример за менюто:
Закуска: Мюсли, съставен от: надут амарант и киноа, овесени люспи, семена от чиа, нарязани бадеми, ленени семена, стафиди, люспи от спелта, изсушен кокос, слънчогледови семки, боровинки, парченца тъмен шоколад и щипка канела. Смесете всичко това със соево мляко. Плюс: 1 банан. (Напитки: кафе или чай)
Глад между тях: 1 ябълка (напитки: чай и/или тиха вода)
Обядвам: пушена сьомга, полята с лимонов сок, 1 авокадо и зеленчуци на скара (зелени и червени) (напитки: тиха вода, чай)
Вечеря: Филе от варени пилешки гърди с яйце и варени или скара зеленчуци (напитки: соево мляко и/или вода, чай)
Най-важното е, че всички витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкия живот, са включени в постоянното меню и че то е специално пригодено за ядещия (обърнете внимание на алергии и непоносимост!). Ако сте разбрали сами (напр. Като го изпробвате), можете да попитате диетолог или семеен лекар).
2. Спестявате волята си за по-важни неща.
Колко често си мислим „Не яжте още едно парче торта сега! Бъдете силни!“ Когато чуем прилив на апетит, който се случва всеки ден? Тези, които изразходват силата на волята си за десерти, може да й липсват в ежедневието - в крайна сметка нашата воля също не е безкраен ресурс. Изпълнението на волята е напрегнато и ви уморява; Постоянното напомняне за това какво можем и какво не можем да ядем ни изтощава. След кратък период на свикване с постоянното меню, проблемът с Wilens е решен и вътрешният ни стимул е безплатен за други планове.
3. Не е нужно да се притеснявате какво ще ядете.
Говорейки за мисли: Не просто трябва Не притеснявайте се за кой Не трябва да яде, но вече не се притеснявайте за това, Какво човек трябва да яде - все пак всичко вече е оправено! Ако менюто е адаптирано към вашите собствени нужди и личен начин на живот, не е нужно да се притеснявате дали сте консумирали достатъчно хранителни вещества или сте яли твърде много калории, мазнини или захар. Всичко вече е предварително предварително програмирано. Резултатът е ясна глава за „наистина важните неща в живота“.
4. Спестявате време и пари.
Всеки, който постоянно се чувства призован да изобретява нови ястия, да опитва други ястия или да вкуси най-новите продукти, влага много пари в храната. Тези, които остават верни на менюто си, от друга страна харчат по-малко пари за храна, вече не правят спонтанни покупки (поне що се отнася до храната) и е по-малко вероятно да се изкушат да посетят скъпа услуга за доставка или да посетят ресторант.
Освен това, ако знаете какво ще ядете по-късно, на следващия ден или след пет дни, можете предварително да приготвите ястията превъзходно и по този начин да си освободите много време, което можете да отделите за по-хубави неща, вместо да стоите изпотени зад печката. Така не само спестявате време и пари, но и печелите качествено време.
5. По-стегнати сте и по-спокойни.
Тези, които се притесняват твърде много за възможностите за храна, бързо се чувстват стресирани. Често тази нерешителност води до нездравословни закуски, бързо хранене или готови ястия поради огромен избор. Това от своя страна води до наддаване на тегло, йо-йо ефекти и глад за храна.
Когато вашата диета на практика е на автопилот, вече не се притеснявате за храна. Когато здравословното, нискокалорично меню се превърне в рутина, въпрос на време е да отслабнете по здравословен начин. В крайна сметка хората са създания на навика и се радват на всяко облекчение в ежедневието.
Не ви омръзва менюто в даден момент?!
Според доклади от опит, не! Ако вземете предвид и собствените си предпочитания в менюто, могат да минат години (!), Преди вече да не виждате храната. Леки вариации, като Различните подправки, различните композиции на мюсли за закуска, различните видове риба и зеленчуци за обяд и различните видове варено месо за вечеря позволяват лека, но достатъчна вариация, която противодейства на примиреното чувство за монотонност. В допълнение: Изключенията потвърждават правилото. Кой напр. умишлено "излизане от линия" веднъж месечно също може да направи тази рутина - и да пусне пара в този ден с кулинарни изкушения.
Читателите на Wunderweib, които са прочели тази статия, също се интересуват от: