Какво представлява храненето с индекс на телесна маса
ИТМ корелира с количеството телесни мазнини, но връзката между двете варира в зависимост от възрастта и пола. По този начин, при подобни стойности на ИТМ, жените са склонни да имат повече мазнини от мъжете, а възрастните хора имат повече мазнини от по-младите хора със същия ИТМ.
При деца и юноши ИТМ се изчислява въз основа на конкретни графики въз основа на пол и възраст.
Връзката между ИТМ и здравето
Стойностите на ИТМ отразяват връзката между телесното тегло и риска за здравето.
ИТМ под 18,5 - под тегло
Ако имате постоянен ИТМ под 18,5, това не е причина за безпокойство. Ако ИТМ има тази стойност в резултат на значително отслабване за кратък период от време, това показва сериозни здравословни проблеми.
ИТМ между 18,5 - 25 - нормално тегло
Идеално е да поддържате теглото си в тези граници. Няма свързани рискове за здравето.
ИТМ между 25-30 наднормено тегло
Превишаването на стойността на 25 може да се счита за предупреждение, а превишаването на стойността на 27 е свързано с рискове. за здраве
ИТМ над 30 - затлъстяване
До 30 - степен I затлъстяване, между 35-40 - степен II затлъстяване, над 40 - болезнено затлъстяване.
Затлъстяването се счита за хронично заболяване. Неговите симптоми и усложнения се развиват прогресивно:
- диабет тип 2
- хипертония
- сърдечно или неврологично заболяване
-рак
- сънна апнея (дишането спира по време на сън за кратки периоди от време)
- чернодробно заболяване, нарушения на жлъчния мехур
- остеоартикуларни заболявания
Измерването е важно за оценка на риска поради прекомерно телесно тегло коремна обиколка. Това измерване е добър показател за коремните мазнини. Коремната обиколка над 88 cm при жените и 102 cm при мъжете е повишен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Изолираният ИТМ не може да се използва за определяне на вероятността от заболяване. Оценката на риска се прави, като се вземат предвид другите рискови фактори, които заедно допринасят за диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак.
Въпреки че ИТМ е ценен показател за телесните мазнини, този индекс също има някои ограничения. По този начин може да надцени количеството мазнини при спортистите и да подцени количеството мазнини при възрастните хора. .
Как да преценим количеството телесни мазнини?
Процентът на телесните мазнини може да се определи с помощта на специални устройства или везни. Тяхната работа се основава на технологията за измерване на биоелектричния импеданс на тялото - устойчивост на електрически ток от мастна и немастна тъкан.
Анализ на биоимпеданса (BIA) определя теглото на различни отделения (мастна тъкан, немазна, извънклетъчна вода) въз основа на различната електрическа проводимост на тъканите.
Определянето на затлъстяването чрез биоимпеданс може да окаже психологическо въздействие чрез визуализиране на вредното въздействие на начина на живот върху телесния състав.