Какво по-добро може да направи човек, който може да устои на изкушенията на Софа
Психолозите вече са по-предпазливи по отношение на термина воля, отчасти защото не им харесва архаичното предположение, датиращо от разцвета на френологията през 19 век, че „волята“ е била някаква специална способност на ума, така че „силата на волята“ е като „Инстинкт“: днес това е просто етикет, а не обяснение за каквото и да било. От друга страна, професионалистите също избягват използването на „сила на волята“, защото тя може да носи морална преценка, което предполага, че нейното отсъствие би било някаква слабост на характера.
Културната история на саморазрушаващото се поведение съвпада с началото на гръцката философия. Сократ вече посочи, че при разглеждане на бъдещи събития по-близкото събитие има предимство пред по-отдалеченото във времето. Аристотел нарича акразия, тоест недисциплинираност или слабост на волята, „разстройството”, което може да се развие в резултат на борбата между желанието и спора. Зигмунд Фройд въвежда понятието сила на волята в научната психология, когато повдига въпроса за регулирането на духовните процеси във връзка със съзнанието за психичните процеси в човека. В неговата теория силата на Аза (себе си), който представлява рационални аспекти и действа в съответствие с принципа на реалността, се отразява в степента, до която човек е в състояние да забави незабавното задоволяване на своите нужди. Според концепцията на Фройд, колкото по-силно е егото, толкова повече индивидът е в състояние да забави, но в същото време работи обратното: егото тренира чрез практиката на забавяне.
Нека го наречем самоконтрол - или алтернативи на силата на волята
Психолозите предпочитат термините самоконтрол, контрол на импулсите или контрол на емоциите, тъй като по-малко негативно съдържание се придържа към тези концепции и може да бъде свързано с контролируеми ефекти върху околната среда. Например, много по-положително - и по-полезно - е да разберем, че поради изобилието от храна е по-трудно да контролираме количеството консумирана храна по време на почивка, отколкото да мислим колко слаби сме.
Хората също се различават по степента, до която са в състояние да упражняват контрол върху изкушението, а изследователите са в състояние да оценят тези индивидуални различия с малки зли изследвания. Изследванията показват, че не е изненадващо, че степента на контрол на импулсите е свързана с широк спектър от положителни резултати, като например по-добро психично здраве, по-ефективни методи за справяне, по-добри взаимоотношения и по-високо образование. Но тези резултати все още не дадоха отговор на въпроса: Какво всъщност е самоконтролът? - или сила на волята, ако предпочитате.
Биологични основи на самоконтрол
Изследователски екип от държавния университет във Флорида може би е успял да постави способността да се противопоставят на изкушенията на малко по-солидна научна основа. Те стигнаха до извода, че самият самоконтрол работи с биологичния контрол и че тази способност със сигурност има своя цена.
Изследователите в изследването излагат студентите по психология на ситуации, в които са били помолени да упражняват самоконтрол - например да не пипат прясно изпечени, ароматни шоколадови бисквитки или да издържат на забавен видеоклип, без да се смеят. След това им беше дадена друга задача, като дешифриране на анаграма или изпълнение на задача за координация око-ръка. Контролната група също получи втора задача, но преди това не трябваше да сдържат смеха си или да се противопоставят на изкусителните бисквитки. (Тяхната работа беше да се противопоставят на купа репичка.) Познайте кои членове на групата се представиха по-добре във втората задача: тези, които преди това трябваше да упражняват самоконтрол, или тези, които не.?
Ако сте гласували за втората група, това е бинго! Впоследствие тези, които трябваше да упражняват самоконтрол (съпротива срещу бисквитки или смях), се представиха по-слабо. Изглежда, че самоконтролът отговаря на форма на психически глад, която временно уврежда умствения ни капацитет.
В кръвта може да се открие и самоконтрол
Едно проучване установи, че след като помолят участниците за самоконтрол, нивата на кръвната им захар са по-ниски от тези, които не трябва да упражняват самоконтрол. Тъй като знаем, че глюкозата е източник на енергия на тялото, изследователите стигнаха до заключението, че упражняването на воля изисква енергия от тялото, така че тези, които се представят слабо, се представят след това.
Има обаче надежда и за слабоволните: в друга фаза на изследването се дава сладка напитка на онези, които преди това са се съпротивлявали на изкушението, не само връщайки нивата на кръвната си захар до нормални стойности, но и връщайки техните резултати до онези нива, които не трябваше да се изтощават чрез упражняване на воля. Изглежда, че това, което наричаме сила на волята, не е нищо повече от мярка за състоянието на запасите от глюкоза в организма.
След това с основание може да възникне въпросът дали си струва да изпием голяма чаша кола и да изядем парче торта преди следващия изпит, като по този начин укрепим нашата воля. Е, това вероятно не е най-добрата идея, казва Матю Гайо, ръководител на изследователския екип, провеждащ горното проучване. Особено не, ако някой иска да контролира теглото си. Той смята, че това е много по-добър начин да се подложим на диета, която може да поддържа нивата на енергията ни постоянно високи, т.е.богата на протеини или сложни въглехидрати. Така че, ако искате да останете психически пъргави, умереността е пътят, а не пълното оттегляне.