Какво означава нездравословна диета и какви са вашите дългосрочни рискове - Диета; Хранене
14 милиона смъртни случая се причиняват годишно, в световен мащаб, от неправилно и небалансирано хранене, според последните данни, предоставени от Световната здравна организация. Тревожно е, че ако смятаме, че е в нашите сили да променим начина си на живот и да направим правилния избор на храна. За да разберете защо трябва да се пазите, е необходимо да знаете какво включва нездравословната диета, но и кои са основните медицински проблеми, на които сте изложени.
7 улики, за да разберете, че имате нездравословна диета
Всички признаваме, че диетата за бързо хранене, свързана с висока консумация на газирани напитки, не е точно идеална за здравето на тялото, особено след като се използва ежедневно в тази диета.
Но нездравословната диета означава и прекомерна консумация на сладкиши или хлебни изделия на основата на рафинирано бяло брашно.
За да подобрите диетата си, трябва да имате някои основни познания и да изключвате или консумирате само определени храни от време на време. Ето някои улики, предоставени от проф. Д-р Николае Ханку, лекар по първична помощ за диабет, хранене, метаболитни заболявания и почетен член на Румънската академия, който може да обясни, че се храните нездравословно:
1. Не сте свикнали да ядете различни плодове и зеленчуци всеки ден
2. Ядете точно това, което получавате за закуска. Гевреци, палачинки, пайове, пържени яйца с шунка или сладкиши са едни от най-лошите решения, които можете да вземете, когато мислите за закуска.
Пийте ежедневно газирани напитки, не само една чаша.
4. Ежедневното меню се базира на месо и млечни продукти. Трябва да знаете, че всички животински продукти съдържат наситени мазнини, които, когато се консумират в излишък, насърчават образуването на атеромни плаки, които възпрепятстват кръвообращението и предразполагат към инфаркт. Освен това чрез пържене на месо се образуват канцерогени, но също и транс-мазнини, които повишават лошия холестерол и понижават добрия, като по този начин благоприятстват появата на сърдечни заболявания.
5. Яжте твърде много сол. В допълнение към големите количества сол, които използвате, когато сте на масата, трябва да знаете, че всеки търговски продукт съдържа сол, а някои дори в прекомерни количества.
Следователно рискът от надвишаване на нормалното количество сол е много голям.
6. Яжте твърде много рафинирана захар. Търговските сладкиши са апетитни и много разнообразни, но повечето имат преувеличено съдържание на рафинирана бяла захар. Той е основният виновник за много случаи на диабет в ранна възраст.
7. Не уважавате времето на хранене и често пропускате закуската, но преяждате по време на вечеря, която ядете много късно.
Всички тези нездравословни навици, които сте възприели през живота си, могат по-късно да повлияят на здравето ви. Така наречените "западни болести", като сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и наднормено тегло, дислипидемии (висок холестерол в кръвта и триглицериди), рак са най-важните състояния, които трябва да ви накарат да бъдете по-внимателни към какво ядете всеки ден.