Какво можете да направите, за да подобрите здравето на гърдите си и да намалите риска от рак на гърдата - Praxis Sabine

Спрете да пушите, ако е възможно

направите

Тютюнът съдържа различни клетъчни токсини и не само причинява рак в тъканите на гърдата. Следователно е най-добрата здравна мярка да се спре напълно пушенето.

1-2 чаши вино/бира след работа вече са твърде много. За предпочитане само през уикенда или когато излизате.

Редовен спорт за издръжливост (поне 3 пъти на седмица 30–60 минути) Намалява риска от рак на гърдата с около 30%, (риска от рак на дебелото черво с около 40% !) Има многобройни проучвания за влиянието на спорта върху гърдите, които предпазват от потвърждават някои видове рак.
Тъй като редовното физическо натоварване също регулира телесното тегло, тук се постигат множество защитни ефекти. Ако спортувате редовно, няколко килограма повече няма да имат отрицателни ефекти върху здравето или риска от рак.

Въпреки това, наднорменото тегло (ИТМ> 30) значително увеличава риска от рак на гърдата. Това важи особено за жените в постменопауза. Има смисъл обаче да се противодейства на затлъстяването в ранна възраст. След бременност и по време на менопаузата става все по-трудно да се разграждат мастните депа. Дългосрочният успех е само постоянна промяна в диетата за отслабване и липса на диети.

Оптималните нива на витамин D намаляват риска от рак на гърдата - според експерти с до 70%. Статистически е доказано намаляване на случаите на рак на гърдата с увеличаване на нивата на витамин D. Витамин D инхибира растежа на раковите клетки и предизвиква клетъчна смърт на раковите клетки. Около 80% от моите пациенти имат значителен витамин-
D дефицит преди. Почти никоя жена няма оптималното лабораторно огледало за превенция на рака. Здравословното използване на слънцето, правилната диета и непрекъснатият прием на витамин D са прости, ефективни мерки с малко странични ефекти за повишаване на вашата собствена защита.
Приемът на витамин D обикновено е необходим във високи дози и не трябва да се извършва без медицински прегледи. Ще получите лабораторен тест с последващи съвети относно приема на витамин D, храненето и излагането на слънце в моята практика (вижте микроелементи/витамин D).

Диета, повече фитохимикали - по-малко животински мазнини и транс-мазнини