Какво мога да направя за вашето тяло 100 грама цвекло, консумирани дневно - д-р
Ако досега не сте свикнали да ядете цвекло, трябва да включите тази храна в ежедневната си диета.
Цвеклото контролира нивата на глюкозата, мъжествеността, помага при отслабване и др.
В тази статия ще разгледаме 11 причини, поради които трябва да започнете да ядете цвекло всеки ден.
Хранителни стойности/калории
Мазнини: 0g (0% препоръчителни дневни стойности)
100g цвекло има следните витамини и минерали:
1. Намалява нивата на кръвното налягане.
Цвеклото е неизчерпаем източник на нитрати, който при консумация се превръща в газ, наречен азотен оксид. И двете помагат за разширяване на артериите и намаляване на пулса. Специалистите забелязаха, че цвеклото осигурява правилното функциониране на нашата кръвоносна система.
2. Намалява нивата на лошия холестерол и предотвратява образуването на плака. Цвеклото съдържа разтворими фибри, флавоноиди и бета-цианин. Бета-цианинът е съставният елемент на цвеклото, който му придава червения цвят и специфичната миризма.
Той помага за понижаване на холестерола и не позволява той да се съхранява по стените на артериите. По този начин ни предпазва от възможни инфаркти и инсулти.
3. Много добър за бременни жени. Цвеклото изобилства с фолиева киселина. Фолиевата киселина е от съществено значение за бременните жени, защото предпазва бебето от различни състояния като спина бифида (вроден проблем, който засяга гръбначния мозък на бебето).
За майките цвеклото носи истинска допълнителна енергия, от която се нуждае по време на бременност.
4. Бори се с остеопорозата. Цвеклото е богато на силиций, който играе съществена роля в усвояването на калция от организма. Калцият е отговорен за здравето на костите и зъбите, поради което чаша сок от цвекло предотвратява остеопорозата и защитава здравето на костите.
5. Поддържайте диабета под контрол. Хората с диабет могат да задоволят желанието си за сладко, само като добавят цвекло към храната си. Цвеклото има нисък гликемичен индекс и поддържа нивата на глюкоза под контрол, като по този начин намалява желанието за захар. Освен това цвеклото е с ниско съдържание на калории.
6. Лекувайте анемия. Цвеклото съдържа значително количество желязо. Желязото помага за секрецията на хемаглутин, който допринася за транспорта на кислород до различни части на тялото. Желязото е това, което помага в борбата с анемията.
7. Лекува умората. Цвеклото помага за поддържане на жизнеността. Нитратите от цвекло помагат за разширяване на артериите, позволявайки на кислорода да достигне до всички части на тялото. Също така желязото от цвекло увеличава устойчивостта на организма.
8. Подобрява издръжливостта и сексуалната активност. Цвеклото се нарича още "естествена виагра".
Нитратите от цвекло, които се превръщат в азотен оксид, карат вените да се разширяват и да насочват притока на кръв към гениталиите. Освен това цвеклото съдържа бор, основна химическа съставка в генерирането на полови хормони.
9. Предпазва от рак. Цвеклото бетацианин намалява честотата на тумора с 12,5% при пациенти с диагноза рак на гърдата и рак на простатата.
10. Борба със запека. Поради високото си съдържание на фибри, цвеклото е много ефективно слабително средство, прочиства дебелото черво и премахва токсините от стомаха.
11. Подобрява мозъчната дейност. Сокът от цвекло увеличава устойчивостта на организма с 16%, благодарение на съдържанието на нитрати.
Тъй като нитратите осигуряват по-добра оксигенация на тялото и дори на мозъка, работната мощ на мозъка явно се подобрява. Цвеклото може да предотврати деменция и напълно да подобри мозъчната дейност.
Превод и адаптация: Екипът на д-р Андрей Ласлау