Какво кисело мляко можете да консумирате след тренировка?
Кисело мляко след тренировки
По време на интензивни тренировки мускулите ни са сериозно стресирани и дори повредени. Следователно продуктите, препоръчани от фитнес диетолози и фитнес треньори за консумация след тренировка, са насочени предимно към ускоряване на процеса на възстановяване на мускулната тъкан.
От тази гледна точка киселото мляко е много добра находка - то осигурява на тялото въглехидратите и протеините, необходими за възстановяване.
Как влияе киселото мляко на тялото на спортиста?
Всяко упражнение изисква въглехидрати като гориво. Следователно липсата на въглехидрати в организма е чест резултат от тренировките. Американският професор Джон М. Берарди твърди, че киселото мляко ефективно възстановява загубата на въглехидрати след тренировка и има тонизиращ ефект върху тялото. Протеинът от кисело мляко помага да започне възстановяването на мускулната тъкан веднага след тренировка и по този начин повишава ефективността на тренировъчния процес.