Какво казват диетолозите за периодичното гладуване, диетата на холивудските звезди
Постоянното гладуване, диета, която прави вълни сред холивудските звезди, е стратегия за реорганизиране на храненията. Целта? Отслабване.
Бионсе, Крис Хемсуърт, Том Харди, Миранда Кер и Джъстин Теру са само част от холивудските звезди, избрали да спазват диета, която е поне спорна. Периодичното гладуване изглежда все по-често се интегрира в начина на живот на известните личности. Помолих Луиза Екобеску, диетолог, да изясни какво всъщност включва тази диета.
Какво е интермитентното гладуване
Постоянното гладуване е структурирано на определени ежедневни интервали от време. По-точно става въпрос за реорганизация на обедните часове, но без намаляване на дневния прием. „Включва редуване на приема на храна с часове или дори дни, когато нищо не се яде. Най-често срещаният период е 14-18 часа, достигайки максимум 36 часа “, обяснява диетологът. Можете да започнете, като се откажете от едно от храненията, като по този начин стигнете до почивка за храна от 6-8 часа, след което можете да увеличите този интервал. Специалистът обаче ви обръща внимание: преди да започнете прекъсващото бързо, важно е да имате балансиран начин на живот.
Какви са ползите от периодичното гладуване
Отслабване. Тялото се научава да превръща мазнините в енергия, задействайки механизми за изгаряне на мазнини дори след края на този тип диета.
Той регулира нивото на хормона грелин, известен още като хормон на глада.
Периодичното гладуване намалява възпалението в тялото.
Регулира нивата на кръвната захар.
Предпазва сърдечно-съдовата система.
Постоянното гладуване също има недостатъци
Както всеки строг режим, периодичното гладуване има недостатъци. Специалистът казва, че метаболизмът може да се забави и да възникнат проблеми с храносмилането, ако калорийният прием е твърде висок. „Също така може да съществува риск от невъзможност за мобилизиране на мазнини в енергия. Рисковано е да започнете такава програма, без първо да се консултирате с диетолог, който да ви насочи, особено ако има хормонален дисбаланс или здравословни проблеми или диетата ви е дефектна (богата на мазнини или захар) “, казва диетолог.
Ето защо, преди да започнете какъвто и да е режим, консултирайте се със специалист. Не спазвайте диетите на ухо, защото може да нанесете повече вреда, отколкото полза.