Какво казва индексът на телесна маса за здравето?
Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за оценка на процента телесни мазнини на човек. ИТМ се изчислява от височината спрямо телесното тегло:
В зависимост от ИТМ, теглото е разделено на различни категории:
| под 18.5 | Поднормено тегло |
| 18,5 до 24,9 | Нормално тегло |
| 25 до 29.9 | Затлъстяване |
| 30 до 34,9 | Затлъстяване от степен 1 |
| 35 до 39,9 | Затлъстяване от 2 степен |
| над 40 | Затлъстяване от 3 степен |
ИТМ сам по себе си е само с ограничена информативна стойност
Връзката между ИТМ и здравето се влияе от много други фактори. ИТМ от 25 до 30 е медицински дефиниран като наднормено тегло. Проучванията обаче показват, че ИТМ от този мащаб не оказва значително влияние върху продължителността на живота и различни заболявания. Затлъстяването е особено важно за здравето, когато присъстват и други заболявания като диабет.
Безспорно е, че затлъстяването (ИТМ над 30) може да има отрицателно въздействие върху здравето и продължителността на живота. Прилага се следното: колкото по-изразено е затлъстяването, толкова по-голям е рискът от вторични заболявания. И тук това зависи от цялостната картина в отделните случаи. Със сигурност има хора със затлъстяване, които са годни и имат здрава сърдечно-съдова система. За тях теглото не е непременно здравословен проблем, но много хора със затлъстяване подобряват здравето си, ако успеят да отслабнат.
В допълнение към телесното тегло, рискът от сърдечно-съдови заболявания по-специално зависи от много различни фактори. Преди всичко те включват: възраст, пол, кръвно налягане, нива на холестерол, семейни предразположения, диабет и тютюнопушене. Следователно има смисъл да се вземат предвид здравните последици от затлъстяването във връзка с други рискови фактори.
Каква роля играе разпределението на телесните мазнини?
От проучвания е известно, че отложените в корема мазнини са по-проблематични за здравето, отколкото мазнините в други части на тялото, тъй като имат по-голям ефект върху метаболизма. Следователно може да бъде полезно да се определи обиколката на талията в допълнение към ИТМ. Обиколката на талията над 102 сантиметра за мъжете и 88 сантиметра за жените се счита за опасност за здравето. Тези измерения обаче не отчитат индивидуалната физика на човека.
За да измерите обиколката на корема, задръжте измервателна лента в средата между илиачния гребен и ребрената дъга и я поставете хоризонтално около кръста. Най-добре измервайте сутрин преди закуска и след леко издишване, без да дърпате стомаха си.
Измерване на обиколката на талията
Понякога се използват и други мерки като съотношението на обиколката на талията към тазобедрената става („съотношение талия към бедрото“). Те обаче са по-рядко срещани. Съотношението на обиколката на ханша към талията се определя чрез разделяне на обиколката на талията в сантиметри на обиколката на ханша в сантиметри. Стойност, по-голяма от 1 за мъжете или стойност, по-голяма от 0,85 за жените, се счита за неблагоприятна.
Как може да се определи процентът на телесните мазнини?
Процентът на телесните мазнини от 8 до 25% се счита за нормален за мъжете и 20 до 35% за жените. За да се определи възможно най-точно, в изследванията се използват сложни методи. На практика така нареченият анализ на биоелектричния импеданс (BIA) може да помогне да се изчисли процентът на телесните мазнини. Устройствата BIA измерват съпротивлението в тялото и по този начин оценяват водното съдържание в тялото. От това на свой ред съдържанието на мазнини може да бъде приблизително оценено. Определянето на точния процент телесни мазнини не е необходимо за повечето хора. Има и търговски налични везни, които позволяват да се изчисли съдържанието на телесни мазнини с помощта на BIA.
Когато тълкуваме ИТМ, трябва да се отбележи, че той не отчита мускулната маса на човек: За много мускулести хора (напр. Силови атлети), ИТМ надценява процента мазнини в телесното им тегло. Той е склонен да го подценява при възрастните хора, тъй като мускулната маса намалява с възрастта.
В допълнение, категориите на ИТМ, използвани в западните страни, са по-малко подходящи за хора от различен произход, тъй като те са от различен ръст. При хората от Югоизточна Азия те подценяват процента на телесните мазнини, а при хората с черна кожа надценяват процента на телесните мазнини.
подувам
Barry VW, Baruth M, Beets MW, Durstine JL, Liu J, Blair SN. Фитнес срещу дебелина върху смъртността от всички причини: мета-анализ. Prog Cardiovasc Dis 2014; 56 (4): 382-390.
Global BMI Mortality Collaboration, Di Angelantonio E, Bhupathiraju SN, Wormser D, Gao P, Kaptoge S et al. Индекс на телесна маса и смъртност от всички причини: мета-анализ на данни за отделни участници на 239 проспективни проучвания на четири континента. Lancet 2016; 388 (10046): 776-786.