Какво казва формата на тялото ви за вашето здраве - Всичко за отслабването
Замисляли ли сте се за значението, което може да има формата на тялото ви, освен естетическите съображения? Несъмнено хората с всякакви форми и размери могат да бъдат здрави, доколкото могат да страдат от определени състояния или да са изправени пред повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Съществуват обаче някои изследвания, които са успели да установят в някои случаи връзката между външния вид и здравето на индивида. Поех да ви разкажа повече за тези асоциации в днешната статия. На първо място, съветвам ви да не замествате подобни тестове - които имат информативна и показателна роля - с медицинските изследвания, препоръчани от вашия лекар.
Ектоморфна структура
Ако имате тънки кости, малки стави, гръден кош и гръб, по-малко изпъкнали, попадате в тази типология. Представете си конституцията на манекен или балерина. Бъдете внимателни, дори ако се характеризирате като слаб човек, за когото изглежда, че не държите на излишни килограми, не е изключено да имате повече телесни мазнини, отколкото си представяте, особено с възрастта, в ущърб на мускулната маса, които с течение на времето могат да ви предразположат към състояния като остеопороза и различни остеоартикуларни проблеми.
Ако имате и ендоморфна структура на тялото, изберете да консумирате качествени протеини и да тренирате ежедневно, за да поддържате оптимално здраве в дългосрочен план.
Ендоморфна структура
Повече мазнини и мускули, малки рамене, по-къси крайници и впечатляващи костни структури: добра характеристика за американски футболисти или олимпийски спортисти по вдигане на тежести. Ако се разпознаете в описанието, имайте предвид, че можете лесно да наддадете на тегло, особено в областта на корема и ханша, а процесът на отслабване може да е по-бавен, отколкото при други хора. Най-вероятно тялото ви има тенденция да съхранява храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, вместо да ги изгаря.
Затова внимавайте за количеството въглехидрати във вашата диета, особено за рафинираните, които трябва да намалите максимално във вашата диета, особено през втората половина на деня, когато трябва да предпочитате постни протеини със зеленчуци от вашата диета. пълен!
Мезоморфна структура
Човек с мезоморфна структура е, че атлетичният човек има тази типична атлетична конституция, с широки рамене, тясна талия и незначителни мастни натрупвания. Тъй като тялото ви е естествено силно, можете лесно да отслабнете, но също толкова лесно можете да наддадете на тегло, ако не се съобразявате с основните правила на балансираната диета. Дейностите за скулптуриране на мускули, като тренировка с тежести, съчетани с балансирана диета, са подходящи за вас.
Крушова структура
Комбинация от първите две типологии, крушовидната форма се отличава с видимо количество мазнини в ханша и бедрата. Както се досещате, това е по-често сред жените и дори се предполага, че това може да е една от причините, поради които жените често живеят по-дълго от мъжете. Коремните мазнини, по-чести при мъжете, са свързани с повече здравословни проблеми, отколкото по-ниските телесни мазнини.
Структура на ябълката
Популярното име „бирен корем“ със сигурност ви звучи познато. Като оставим настрана хумористичния нюанс, това описание е по-подходящо за мъже, които са склонни да съхраняват мастни натрупвания в коремната област, докато краката остават тънки. Типът "ябълка" е по-опасен за здравето от типа "круша", което показва, че мазнините обгръщат вътрешните органи. Случаите на сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет са свързани с тази форма на тялото.
Структура на папай
Специализирано проучване анализира 4000 мъже на възраст между 60 и 79 години, изучавайки техния телесен състав. Изводът: с тънка талия, обемистите ръце предсказват по-дълъг живот и по-добро здраве. Мускулестите ръце са показател за активен, динамичен и енергичен начин на живот.
Начини, по които можете да стигнете до желаната форма
Често формата на тялото ви е свързана с генетичното наследство, но то не остава заковано през целия живот, ако спазвате две правила, които могат да ви помогнат да укрепите здравето си.
1. Упражнявайте се редовно! Това е единственият начин да се отървете ефективно от мазнините, като същевременно успявате да разширите мускулната си маса. Редовните тренировки - 30 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата - могат да ви помогнат да поддържате форма. Препоръчвам да използвате тежести или йога, в зависимост от вашите лични предпочитания.
2. Хранете се балансирано! Трансмазнините, сладките храни и напитки са отговорни за увеличаването на мастните натрупвания в корема. Затова ги избягвайте и вместо това допълвайте порциите си от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Използвайте постни протеини, като пиле, риба, яйца, сирене и нискомаслено мляко, защото те също помагат за оформянето на красиви мускули.
3. Хидратирайте ефективно и спете достатъчно. 2 литра вода на ден и минимум 7 часа сън на нощ са не само изключително важни, но и основата за дългосрочно лъчезарно здраве.
Независимо от формата на тялото ви, независимо от стойностите на анализа в момента, започнете от мотото „Здраве, обичам те!“ и направете всичко по силите си, за да се развиете до най-добрата версия на себе си.
Вие в коя от описаните форми на тялото се разпознавате?