Какво казва Флорин Дамса за тийнейджърите срещу здравословния начин на живот! BRAVO мрежа
Известният фитнес треньор и културист ни предложи този уикенд няколко съвета за тийнейджъри. Как и какво да направя, за да не бъде угоен, както в юношеството. „Днес се сетих да говоря за начина на живот на тийнейджърите. Искам да започна, като ви кажа, че имах и напълно нездравословен начин на живот, консумирайки много захарни сокове, пица, пържени картофи с различни рани и липса на упражнения. Всичко това ме доведе до критично състояние както физически, така и по отношение на здравето. На 11-12 години, достигайки тегло от 80 кг, си зададох въпроси. Добре ли е с мен? Къде ще стигна с тази скорост? На 20, колко кг ще имам? Тогава реших да взема решение, което промени живота ми напълно.
Искам да ви помогна с няколко съвета за балансиран и здравословен начин на живот.
Водете дневник, в който записвате всичко, което ядете и пиете
Премахнете постепенно преработените храни, пълни с мазнини и захар
Започнете и въведете здравословни храни във вашата диета, като: зеленчуци, плодове, маслодайни семена, птици, риба, пълнозърнести храни
Намалете захарните газирани сокове и ги заменете с подсладена със стевия лимонада
Сладките са друг проблем! Включва 2 закуски на ден, една с нещо сладко, което харесвате, и друга с плодове
Започнете сутринта със закуска, която ви осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае през първата част на деня (протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, витамини и минерали)
Упражнявайте се поне 3 пъти седмично в парка с телесно тегло или във фитнеса под ръководството на специалист ЛИЧЕН ТРЕНЕР.
Избягвайте алкохола, доколкото е възможно. Алкохолът и мазнините имат 9 калории на грам
Яжте сезонни плодове и зеленчуци
Човек губи нощите и спи по 8-9 часа на нощ
Това са 10 съвета, с които можете да започнете постепенно, за да имате по-здравословен начин на живот и приятен физически вид. "