Какво ям за един ден ›Суровата храна 1x1
Много хора, които решат да опитат диетата със сурова храна, се чувстват смазани в началото.
„Какво точно трябва да ям сега?“, Питат ме отново и отново. Защото от собствения си опит знам колко ценно лични препоръки са в такава ситуация, бих искал да ви запозная с две различни менюта. Първият показва как един среден ден с мен също Начало времето ми за сурова храна и второто грубо отразява как аз самият днес, фураж за повече от 3 години след промяната на диетата ми. Квази план за Начинаещи и един за Разширено.
Разбира се, сега не е нужно да се храните по същия начин. Всеки си има своя лични предпочитания. Единият е сладкият тип, а другият е по-сърдечен. Някои хора обичат смутита, други предпочитат да дъвчат. Единият се събужда сутрин гладен като мечка, другият предпочита да пости до обяд и чак тогава нанася удари. Както и да е, мисля, че все още можете да изберете едно или друго нещо. Просто опитайте малко и вижте какво работи за вас.
Сурова храна за начинаещи
Много важно: веднага след ставане! Веднага щом ми звънна будилникът, бих искал веднага да започна да ям, бях толкова гладен на сутринта. Почти започнах да слагам банан до леглото си вечер, за да се погрижа веднага сутринта.: Д
Закуската ми се състоеше от голяма (ГОЛЯМА!) Купа плодова салата, който винаги приготвях прясно. Използвах сортовете, които имах в къщата. Банани, ябълки, круши, киви, праскови, ягоди, малини, кайсии, ананаси, манго, грозде - най-вече като това 4-5 различни вида. Винаги имаше само банани. И всеки път имаше голяма шепа Стафиди, няколко нарязани Бадеми и щипка канела. Точно така изглеждаше закуската ми всеки ден дълго време. И никога не ми омръзна, в края на краищата използвах различни плодове всеки ден.
Малко по-късно ги открих зелени смутита . Но тъй като по това време имах само един ръчен пасатор, те бяха всичко друго, но не и забавни и бързо изчезнаха отново. Но когато се сдобих с такъв Блендер Започнах да обичам зеленото смути и така освен плодовата салата имаше и голяма чаша зелено злато .
Обядвам
По това време работех в треньорска агенция. По някакъв начин беше станало толкова често, че всички колеги обядваха заедно. Между другото, обичай, който мога само горещо да препоръчам на всички компании! Имахме малка кухня и двама колеги винаги отговаряха за подготовката всеки ден. Това винаги вървеше на свой ред. Докато не започнах там.
Бързо си спечелих репутацията на специалист по салати. И тъй като всички го вкусиха толкова добре, не след дълго бях повишен в щатен готвач. Това е промоция по мой вкус!
И така можех да пускам пара, както ми харесва, и да създавам нови всеки ден Комбинации от салати. Винаги съм използвал един вид зелено (Агнешка салата, маруля, рукола, маруля и др.) И 3-4 различни зеленчука. Особено настърган кореноплоден (Моркови, кольраби, репички и др.) Беше много популярен, защото беше чудесно засищащ. Тогава имаше няколко ядки - предимно печени фъстъци или кашу. Разбира се, те не са сурови, но по това време аз просто се нуждаех от това пикантно, иначе обядът нямаше да ме задоволи. На всичкото отгоре беше готов дресинг от авокадо, зехтин, лимонов сок, черен пипер, сол и сироп от агаве и обяд за целия екип!
Следобедна закуска
Това ядох далеч за обяд най-голямата порция (понякога две, най-вече три чинии), но около 3 часа по-късно отново бях гладен. През повечето време имаше чанта Пътен микс (200g) и 1 - 2 ябълки или банани.
Когато се прибрах вкъщи същата вечер, или имах друга купа салата или опитах нови сурови вкусни творения. По това време направих първата си сурова пица. Тъй като дори не знаех, че има такова нещо като дехидратор, консистенцията отне известно свикване. И така отне почти 2 години, преди да се осмеля да го направя отново. Обикновено малко пресен за десерт плодове (за предпочитане портокали или праскови) и толкова.
Въпреки че през деня ядох много, все пак ходих вечерта свежо и оживено в леглото. Дори висока пропорция в Ядки и Сушени плодове ме оправи. Имах нужда от това висококалорична храна само за да се чувствам сит и доволен. Затова препоръчвам на всички, които искат да променят диетата си в началото достатъчно за ядене. Ако се принудите да гладувате, рано или късно ще се изхвърлите отново, това е сигурно! Тук ще намерите 10-те най-сериозни грешки, които можете да направите при промяна на диетата си и как да ги избегнете.
Избягвайки животински продукти и зърнени продукти, аз се чувствах така енергичен като никога. Суровата храна буквално го направи промени живота ми! И въпреки че по това време бях на терен със сурови храни само няколко месеца, беше ми ясно, че няма да спра скоро.
Тук можете да разберете как менюто ми се е променило през годините и какво ям сега.:)
И сега е ваш ред: успяхте ли да копирате едното или другото за промяна в диетата си? Имахте ли нещо, което да вземете със себе си? След това оставете коментар и ни кажете за него!
Ако можете да се възползвате от тази статия, моля, споделете я във Facebook. Това означава, че приятелите ви също могат да му се насладят. Благодарим за подкрепата!:)