Какво ям, за да преживея жегата Сладолед например няма начин! Диван

За да издържите на лятната жега, непрекъснатият климатик може да не е най-добрият инструмент. Чувството ви за топлина вече може да ви помогне, като обърнете внимание на приема на течности и внимателно изберете какво ще попадне в стомаха ви. Вече можете да получите насоки от експерта по хранене Кери Торенс чрез BBC.

преживея

Колко течност пия?

Ние сме разглеждали тази тема няколко пъти, но тъй като важността на хидратацията не може да бъде подчертана достатъчно по време на топлинни аларми, сега ще се обърнем към нея отново. Според препоръките средно на ден тялото ни се нуждае от 6-8 чаши течност. Най-добре е водата, разбира се, но подходящи са и мляко, чай или безалкохолни напитки без захар. Кафето, от друга страна, дехидратира водата, така че Кери Торенс смята, че си струва да го лекувате. Соковете и смутитата са в основата си здравословни, но експертът казва, че поради съдържанието на захар е препоръчително да се затегне границата от 150 ml на ден.

Кери Торенс добави, че горните насоки не се прилагат за неопределено време за всички, тъй като нуждите ни могат да бъдат повлияни от нашата възраст, тегло, пол, физическа активност и определени фактори на околната среда - температура и влажност.

Имате нужда от повече в жегата?

Нана! Ние се изпотяваме по-добре в жегата и загубената течност трябва да се попълни по някакъв начин, така че трябва да пием все по-често от обикновено. Колко правиш зависи и от това колко си активен. Ако спортувате редовно, експертът препоръчва консумацията на спортни напитки като добавка, тъй като въпросните продукти са по-хидратиращи в сравнение с обикновената вода.

Ако не сте сигурни колко да пиете, ето един супер съвет, за да получите точното количество.

Може да пиете твърде много вода?

Теоретично е възможно, но е относително рядко. Кери Торенс отбеляза, че ако консумираме големи количества вода за кратък период от време, може да се случи електролитният баланс да бъде нарушен. Това може да повлияе на начина, по който тялото ни работи, включително кръвното ни налягане.