Какво ям на закуска, ако това се дава в хотела и искам да отслабна

Работя в хотел и получаваме безплатна закуска. Те получават:

какво

багет, нарязан на парчета от около 15 инча

сок (не е истински, разбира се)

Какво трябва да закуся, ако искам да отслабна, но не искам да гладувам? Работя в среда от 25-30 градуса и ходя много, почти едва седнал през деня. Ям към 8:10 сутринта и обяд в 12:30.

Е, затова не бях на диета, докато бях сервитьорка в хотел.: \

Не можете да носите храна със себе си? Не би могло да бъде предишната ми работа, това е всичко, което искам.